润肠通便的蔬菜有哪些？以下 6 种蔬菜功效保护血管，抗氧化美白皮肤，改善血脂代谢。不但健运肠胃，通解大便，还有很好的保健效果。

1、芹菜

经过肠内消化时可以产生木质素，是一种很强的抗氧化剂，加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐” 起来，保持健康的“运动节奏”。　

2、海带

是肠蠕动“加速器”，属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。它还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用。

3、魔芋

含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

5、空心菜

性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

6、白萝卜

生吃可促进消化，有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。丰富的粗纤维，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。