1．饮食的重要性

（1）保证生命活动供能

（2）保证治疗的进行

（3）减轻药物反应

2．可能导致情绪紊乱的食物及危害

（1）熏肉、烤肠、腌制咸菜、烟草等烟熏食物：致癌、身体燥热

（2）蛋糕、面包、奶酪、糖果等加工食物：行动迟缓、精神疲惫

（3）辣椒、大蒜、巧克力等辛辣刺激食物：身体燥热、降低药效

（4）酒精、咖啡、浓茶等刺激饮料：过度兴奋、精神紧张

3．健康搭配食谱，吃出好心情、好睡眠

（1）5-羟色胺是控制情绪的主要物质，体内缺乏该种物质时就容易产生抑郁心境和失眠。5-羟色胺的原材料是色氨酸，经常摄入含色氨酸丰富的食物，可以提高大脑合成5-羟色胺的速度，从而有效改善情绪和睡眠。色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦、蛋类和牛奶中，摄入以上含色氨酸丰富的食物时，最好与碳水化合物类食物如水果一起食用，可以促进色氨酸的吸收和利用。

（2）维生素C具有减轻压力的作用，当人体承受巨大压力时，体内会消耗大量的维生素C，此时则应摄取诸如橘子、草莓、菠菜等富含维生素C的食物。

（3）小米、龙眼肉、蜂蜜、葵花籽、大枣、莲子等有健胃、安神的效果，有较好的安眠作用。

（4）Ω-3脂肪酸、锌、镁、铁、维生素D和维生素B12可能有一定的帮助，但目前研究结果不一致。

总体而言，好的食物一般包括绿叶蔬菜、颜色丰富多彩的蔬菜、粗粮、坚果，各种各样的海产品，以及改善肉类的质量及数量