许多人在测量血压时会感到紧张，这导致血压升高，这种情况在医学上被称为白大衣高血压或诊室高血压。为了准确评估血压，患者可以选择在家使用电子血压计或水银柱血压计进行测量，或进行24小时动态血压监测。在测量血压前，建议患者保持放松，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，并在静卧5分钟后进行测量。

白大衣高血压的成因可能与心理因素、生理因素和生活方式有关。心理因素包括对医院环境、医生或测血压过程的恐惧；生理因素包括紧张、焦虑、疼痛等；生活方式因素包括高盐饮食、缺乏运动、吸烟等。为了改善白大衣高血压，患者需要调整生活方式，如控制饮食、坚持运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。

对于血压升高的患者，医生会根据血压水平和病因制定个性化的治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗、生活方式干预或两者结合。药物治疗主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARBs等。生活方式干预包括控制饮食、增加运动、减轻体重、戒烟限酒、保持良好的心态等。

除了药物治疗和生活方式干预外，患者还可以尝试以下方法来改善白大衣高血压：

• 进行深呼吸或冥想，以放松身心。
• 与医生沟通，了解白大衣高血压的原因和治疗方案。
• 在测量血压时，尽量保持放松，避免紧张。
• 定期测量血压，了解血压变化情况。
• 参加心血管康复训练，提高心血管功能。

总之，白大衣高血压是一种常见的血压异常情况，患者需要积极调整生活方式，配合医生的治疗，才能有效控制血压，预防心血管疾病的发生。