在日常生活中，我们经常会遇到因为紧张而导致的血压升高的情况。尤其在测量血压时，由于紧张情绪的影响，血压往往会偏高。那么，如何应对这种情况呢？首先，建议在测量血压之前，先安静休息5分钟以上，调整情绪，使身心放松。同时，排空膀胱，避免因膀胱充盈导致血压升高。

此外，可以通过监测动态血压来了解血压的总体情况。动态血压可以避免精神紧张对血压造成的影响，从而更准确地评估血压水平。对于高血压患者来说，动态血压监测尤为重要，可以帮助判断是否有高血压，以及高血压的严重程度、血压的高峰时间等，为诊断和治疗提供重要依据。

值得注意的是，部分高血压患者可能存在“白大衣高血压”的情况，即患者在诊所测量血压时血压偏高，而在家中自测血压时血压正常。对于这类患者，建议调整情绪，暂时不使用降压药物，通过调整情绪和精神状态，血压可能会恢复正常。

在临床测量过程中，由于过度紧张，可能导致患者的血压升高，但在平时测量血压时血压正常。对于这类患者，建议进行24小时动态血压监测。如果白天的平均血压超过135/85毫米汞柱，或者24小时的总体平均血压超过130/80毫米汞柱，则可能是高血压。紧张本身会导致血管收缩和儿茶酚胺激素分泌增加，从而导致血压升高。建议患者进行上述检查，以确定是否为真正的高血压。

所有高血压患者都应积极参与自身管理，主动预防和治疗高血压，提高服药依从性。有条件的患者可以使用国际标准认证的上臂自动血压计测量血压，并如实记录血压测量结果，在随访期间提供给医务人员作为治疗参考。此外，增加饮食中钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富含钾的食物；戒烟、避免被动吸烟，不饮酒或限制饮酒；每周进行4到7次中等强度运动，每次30到60分钟，都有助于控制血压。