腓肠肌撕裂是运动损伤中较为常见的一种，它发生在小腿后侧的腓肠肌上，由于运动时的不当动作或过度用力导致肌肉部分或完全撕裂。这种损伤会导致剧烈疼痛、肿胀，并伴有行走困难等症状。

及时、正确的治疗对于腓肠肌撕裂的恢复至关重要。一般来说，经过妥善治疗，大多数患者在术后4-6周左右可以恢复正常运动。

治疗腓肠肌撕裂的方法包括局部制动、使用活血化瘀、舒筋镇痛的膏药、烤电、理疗以及毛巾热敷等。这些方法可以促进局部血液循环，加速淤血吸收，降低肌肉压力。此外，口服活血类药物和镇痛类药物也是常用的治疗方法。

在康复阶段，康复科医生会指导患者进行腓肠肌舒张、收缩训练，以促进肌肉功能恢复。在患者下地行走之前，需要进行超声检查和核磁共振检查，确保腓肠肌恢复良好。

除了治疗，日常保养也是恢复的关键。患者应加强营养支持，多吃高蛋白食物如牛奶、鱼、鸡蛋等，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，提高免疫力。同时，保持低脂饮食，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、沙丁鱼、鹌鹑等，有助于健康恢复。

腓肠肌撕裂的治疗和康复需要患者的积极配合。在恢复期间，患者应避免剧烈运动，避免再次损伤。如有需要，可寻求专业医生的帮助。