怀孕期间，孕妇的饮食状况直接关系到胎儿和自身的健康。营养不良的情况在孕妇中并不少见，例如恶心、缺乏精神等症状。面对胎儿营养不良的问题，以下是一些有效的调理方法。

首先，坚持自然原则，选择对胎儿智力发育有益的食物作为主食。如大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

其次，遵循全面原则，保证营养均衡。人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。建议每天摄取40种食品，至少也要14种以上。日常饮食要多样化，保证营养全面。

再次，注意均衡原则。研究证实，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和钙等营养成分的摄入比例应控制在合理的范围内，以维持人体健康。例如，脂肪摄入量占人体总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右。此外，钙与磷的最佳比例为2∶1。

胎儿营养不良主要是由于孕妇饮食不合理，营养摄入不足。因此，要注意饮食的多样性，并确保维生素和钙物质的摄入充足。

此外，孕妇在怀孕期间还应定期进行产检，及时发现并处理胎儿营养不良等问题。如有需要，可咨询营养师或医生，制定个性化的营养方案。

总之，孕妇在孕期要注意饮食，保证充足的营养摄入，以促进胎儿的健康发育。