女人皮肤长期暗淡、色斑多吃什么好？
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王顺兵
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随着女性年龄的增长、岁月的沉淀，或者是工作的压力、生活习惯等，女性的皮肤是最容易受到外界影响的，除了生理因素及体内毒素堆积之外，营养因素也是至关重要，如缺乏维生素A、
维生素B、维生素C 、 维生素E、锌或者一些氨基酸都有可能导致长斑。
1、富含维生素的水果
淡化色斑的食物较多，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、苹果、柚子、胡萝卜、木瓜等等，以及蛋类、植物油、坚果、小麦胚芽，有一定抗氧化效果的，都可以对淡化色斑起到一定的作用。
2、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
3、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B族及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
4、喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
此外，保证充足睡眠时间，保持心情愉快，严重者建议尽快到正规皮肤科医院检查治疗。
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王顺兵
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王顺兵
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王顺兵
公共营养师
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