【王顺兵】京东互联网医院公共营养师团队医生_网上预约挂号_图文问诊/电话问诊/门诊加号/在线问诊

文章甘油三酯超标，可以不吃药吗？

2007年《中国成人血脂异常防治指南》规定，甘油三酯的正常值范围是0.45~1.70毫摩尔/升。一般来说，如果数值低于5.6mmol/L，暂时可以不考虑用药，先从生活方面进行干预，包括健康饮食、远离烟酒、适当锻炼等。而如果超过5.6mmol/L，则需要在医师指导下服用降脂药，同时通过改变生活习惯进行控制改善。甘油三酯是各项血脂检查中尤为重要的一项指标，建议先和医生沟通，尝试改变生活习惯，如低盐清淡饮食，少吃高脂肪、卤味甜味食物，少吃精制米面等高碳水食物，最好以粗粮和全谷物为主。平时多吃水果蔬菜，如菠菜、黄瓜、芹菜、油麦菜、橘子、苹果、香蕉等等，这些食物中含有的纤维素比较高，而纤维素可促进肠道肌肉蠕动，加快体内代谢，避免脂肪的堆积。必须戒酒，减轻肝脏负担。研究表明，每周饮酒2次以上，不管是什么酒，都可能损伤血管内皮细胞，从而提升体内的甘油三酯水平。坚持适当的运动，每天保证40分钟的活动量，可以跑步、游泳，跳绳等，将腰围减下来，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，在运动的过程中，脂肪燃烧的速度会增快，血脂量会慢慢的下降。注意作息调整，保持一个良好的作息。如果长期熬夜，很容易导致内分泌功能紊乱，出现脂质代谢异常；尤其是熬夜的时候暴饮暴食，经常吃一些高脂肪高热量的食物，甘油三酯水平自然也就逐渐上升了。还有一点也非常重要，切记定期复查，如果效果不佳，再确定是否需要进一步的药物控制。需要提醒的是，体内甘油三酯升高，使得血液的黏稠度增大，是诱发冠心病的一个危险因素，还和高脂蛋白血症、糖尿病、痛风、甲状腺功能低下、胰腺炎等病症有一定关联性。所以，一定要注意控制甘油三酯，千万别放任不管。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

650人阅读

查看详情

文章容易引起胀气的食物有哪些呢？

以下是一些容易引起胀气的食物：一、蔬菜类 1. 豆类及豆制品：如黄豆、绿豆、黑豆等以及豆浆、豆腐等，含有丰富的蛋白质和低聚糖，人体消化吸收相对困难，容易在肠道内被细菌发酵产生气体，引起胀气。 2. 十字花科蔬菜：像西兰花、花椰菜、卷心菜等，含有棉子糖等不易被消化的糖类，在肠道中经细菌作用可产生较多气体。二、水果类 1. 苹果、桃子等：这些水果中含有一定量的果糖和山梨醇，有些人的消化系统对这些成分较敏感，可能会导致肠道气体增多。三、谷物类 1. 全谷物：如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维，虽然对健康有益，但可能会增加肠道内气体的产生，尤其是对于消化系统较为敏感的人。四、饮料类 1. 碳酸饮料：如可乐、雪碧等，含有大量二氧化碳气体，饮用后会在胃内释放出气体，容易引起胃胀。 2. 豆浆：除了上面提到的作为豆类制品容易产气外，其中的一些成分也可能导致部分人出现胀气。五、其他 1. 洋葱、大蒜：含有刺激性的挥发油等成分，会刺激肠道，可能导致气体产生增多。 2. 土豆、红薯等淀粉含量高的食物：消化过程中可能产生较多气体。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

68人阅读

查看详情

文章酸奶段位排行榜，我们该如何挑选？

【王者】配料：牛乳+菌种，配料很干净推荐等级：五颗星推荐人群：减脂、健身、抗糖、儿童等所有追求健康的，这个等级的可以放心吃，不过口味会偏酸。【黄金】配料：牛乳+菌种+糖或者其他蛋白成分推荐指数：四颗星推荐人群：为了平衡口感，有些酸奶里会添加少量糖分，总体来说，兼顾口感的同时营养也不错，适合减脂健身，想要营养又吃不了纯酸奶的人群。【白银】配料：牛乳+菌种+糖+其他风味成分推荐指数：三颗星推荐人群：除了糖分之外，还添加了果酱等其他成分，适合对口味要求高，对热量和碳水含量要求不高的人群食。【青铜】配料：牛乳+菌种+糖+其他风味成分+添加剂推荐指数：不推荐X 推荐人群：青铜级别的酸奶更注重口感而不是健康，往往会在酸奶里加入增稠剂、添加剂、香精等成分，最好不要给孩子吃，减脂人群、抗糖人群也尽量避开哦。因此，建议大家学会看酸奶的营养成分表和配料表，含糖量低的原味酸奶为首选。 1.配料表上，排在第一位的如果是鲜牛奶或者生鲜乳，那就是是酸奶；排在第一位的如果是水，第二位是白砂糖的话就一定是乳饮料。 2. 看蛋白质含量：按照国家标准要求，酸奶的蛋白质≥2.9g/100g，风味酸奶的蛋白质≥2.3g/100g;而乳酸饮料的蛋白质含量≥1g/100g。 3.配料表越简单越好：真正酸奶的配料表一般就是牛奶、糖、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，如果这几种配料后面还有很多看不太懂的名字，那就是食品添加剂了，用于改善酸奶的状态和口感，这些添加剂放多了，同等量酸奶的营养素就会有所下降。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

496人阅读

查看详情

文章为什么女性比男性更容易得骨质疏松？

女性比男性更容易患骨质疏松，主要有以下几个原因：一、生理因素 1. 激素水平差异： - 女性在绝经后，卵巢功能减退，雌激素水平急剧下降。雌激素对骨代谢有重要调节作用，它可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，同时促进成骨细胞的活性，增加骨形成。雌激素缺乏会使破骨细胞活性增强，骨吸收大于骨形成，从而导致骨量快速丢失，增加骨质疏松的发生风险。 - 男性虽然随着年龄增长雄激素水平也会下降，但雄激素对骨代谢的影响相对较小，且下降速度较为缓慢。 2. 骨峰值较低： - 女性的骨峰值一般比男性低。骨峰值是指人在生命过程中获得的最高骨量，通常在 30 岁左右达到。女性的骨峰值相对较低，意味着其在老年时骨量减少的空间相对较小，更容易出现骨质疏松。 - 男性由于骨骼较大、骨密度较高，骨峰值相对较高，在一定程度上可以延缓骨质疏松的发生。二、生活方式因素 1. 饮食习惯： - 部分女性为了保持身材，可能会过度节食，导致钙、维生素 D 等营养素摄入不足。钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素 D 则有助于促进钙的吸收。缺乏这些营养素会影响骨代谢，增加骨质疏松的风险。 - 男性在饮食方面相对较为随意，一般较少出现过度节食的情况，营养素的摄入相对较为充足。 2. 运动量： - 总体而言，男性的运动量相对较大，尤其是从事体力劳动或经常进行体育锻炼的男性较多。运动可以刺激骨形成，增加骨密度，有助于预防骨质疏松。 - 女性由于生理特点和社会角色等原因，运动量相对较少，尤其是在绝经后，很多女性的活动量明显减少，这也增加了骨质疏松的发生风险。三、其他因素 1. 妊娠和哺乳： - 女性在妊娠和哺乳期间，胎儿和婴儿会从母体获取大量的钙，这会导致母体的钙流失增加。如果在此期间未能及时补充足够的钙和维生素 D，就会影响母体的骨健康，增加骨质疏松的风险。 - 男性没有妊娠和哺乳这一生理过程，不会出现因孕育后代而导致的钙流失。 2. 寿命因素： - 目前女性的平均寿命普遍比男性长。随着年龄的增长，骨量会逐渐丢失，患骨质疏松的风险也会增加。因此，女性在老年阶段患骨质疏松的几率相对较高。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

71人阅读

查看详情

文章常见的特殊医学用途婴儿配方食品有哪些？

特殊医学用途婴儿配方食品一、定义：指针对患有特殊紊乱、疾病或医疗状况等特殊医学状况婴儿的营养需求而设计制成的粉状或液态配方食品。在医生或临床营养师的指导下，单独食用或与其它食物配合食用时，其能量和营养成分能够满足0 月龄～6月龄特殊医学状况婴儿的生长发育需求。二、常见的特殊医学用途婴儿配方食品包括： 1）无乳糖或低乳糖配方：适用于乳糖不耐受的婴儿，配方中以其他碳水化合物完全或部分代替乳糖。 2）乳蛋白部分水解配方：适用于乳蛋白过敏高风险的婴儿，乳蛋白经加工分解成小分子乳蛋白、肽段和氨基酸，配方中可用其他碳水化合物完全或部分代替乳糖。 3）乳蛋白深度水解配方或氨基酸配方：适用于食物蛋白过敏的婴儿，配方中不含食物蛋白，所使用的氨基酸来源应符合标准规定，并可能适当调整某些矿物质和维生素的含量。 4）母乳营养补充剂：适用于早产、低出生体重儿，可选择性地添加规定的必需成分和可选择性成分，与母乳配合使用可满足早产、低出生体重儿的生长发育需求。注意：如单独食用或与其它食物配合食用，以满足0～6月龄特殊医学状况婴儿的生长发育需求。6月龄以上需要添加婴幼儿辅食。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

70人阅读

查看详情

文章指甲突然出现空甲是什么原因？

指甲突然出现空甲可能由以下原因引起：一、外部因素 1. 外伤：指甲受到挤压、碰撞等外伤，可能导致甲床与指甲分离，出现空甲。 2. 过度美甲：频繁打磨指甲、使用劣质指甲油或甲胶等，会损害指甲结构，引起空甲。二、感染因素 1. 真菌感染：如灰指甲，真菌侵入甲板和甲床，可导致指甲增厚、变色、变形以及出现空甲现象。 2. 细菌感染：某些细菌感染指甲周围组织，也可能影响指甲正常生长，出现空甲。三、营养缺乏 1. 缺乏蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，可能影响指甲的生长和强度，导致空甲。四、其他原因 1. 某些全身性疾病：如甲状腺疾病、银屑病等，可能影响指甲的生长状态，出现空甲表现。 2. 长期接触化学物质：如洗洁精、染发剂等，可能对指甲造成损害，引起空甲。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

84人阅读

查看详情

文章孩子经常磨牙是什么原因呢？

孩子经常磨牙可能由以下原因引起：一、生理因素 1. 正在换牙：孩子在换牙期间，牙齿的生长和调整可能会导致磨牙。新牙萌出时，牙龈会有不适感，孩子可能通过磨牙来缓解。 2. 睡眠姿势不当：如果孩子睡觉时头经常偏向一侧，或俯卧位睡觉，下颌受到不均匀的压力，可能引起磨牙。二、心理因素 1. 精神紧张：孩子面临学习压力、家庭环境不和谐、受到惊吓等情况时，精神处于紧张状态，可能会在睡眠中出现磨牙现象。 2. 情绪波动：如兴奋、焦虑、愤怒等强烈的情绪变化也可能导致磨牙。三、营养缺乏 1. 缺乏维生素 D：维生素 D 对于钙的吸收和骨骼发育至关重要。缺乏维生素 D 可能导致钙磷代谢紊乱，引起神经肌肉兴奋性增高，从而出现磨牙。 2. 缺钙：钙是维持神经肌肉正常功能所必需的元素。如果孩子缺钙，可能会导致神经肌肉兴奋性增加，引起磨牙。四、肠道寄生虫 1. 蛔虫感染：蛔虫在肠道内活动时，可能刺激肠壁神经，引起神经系统反射，导致咀嚼肌收缩而出现磨牙。 2. 蛲虫感染：蛲虫夜间在肛门周围活动，也可能引起孩子肛门瘙痒和不适，导致磨牙。五、其他因素 1. 睡眠呼吸障碍：如腺样体肥大、扁桃体肥大等引起的睡眠呼吸不畅，孩子可能通过磨牙来调整呼吸。 2. 牙齿咬合问题：如果孩子的牙齿排列不整齐、咬合不良，上下牙齿在睡眠中不能正常接触，也可能导致磨牙。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

56人阅读

查看详情

文章调理高血压可以使用哪些保健品？

对于高血压的调理，不能单纯依靠保健品，保健品不能替代正规的降压药物治疗。但以下一些保健品可能在一定程度上起到辅助作用：一、鱼油含有丰富的ω-3 多不饱和脂肪酸，可能有助于降低血压、改善血脂、减少心血管疾病风险。但效果因人而异，不能替代药物。二、大豆卵磷脂有助于调节血脂，对高血压患者合并血脂异常可能有一定辅助作用。三、辅酶 Q10 具有抗氧化作用，可能对心脏有一定保护作用，对部分高血压患者可能有一定益处，但不能直接降低血压。需要强调的是，在考虑使用任何保健品之前，应先咨询医生的意见，以确保其安全性和适用性。同时，高血压患者应坚持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等，并严格按照医生的处方服用降压药物，以有效控制血压。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

59人阅读

查看详情

文章肥胖人为什么脖子黑？

肥胖人脖子黑可能有以下原因：一、黑棘皮病 1. 发病机制：肥胖人群体内胰岛素水平相对较高，胰岛素抵抗较为明显。高胰岛素血症会刺激皮肤角质细胞和纤维母细胞增殖，导致皮肤过度角化和色素沉着，从而引起黑棘皮病，表现为脖子等皮肤褶皱处发黑。 2. 特点：黑棘皮病除了颈部皮肤发黑外，还可能伴有皮肤增厚、粗糙等症状。病变皮肤常呈现出天鹅绒样或乳头瘤样外观。二、摩擦和污垢堆积 1. 原因：肥胖人群的颈部相对较粗，皮肤褶皱较多，容易出汗且通风不良。在日常活动中，颈部皮肤之间的摩擦增加，加上汗液、灰尘等容易在褶皱处堆积，久而久之可能导致皮肤颜色变深。 2. 特点：这种情况下的皮肤发黑通常比较表浅，经过清洁和护理后可能会有所改善。三、内分泌及代谢因素 1. 解释：肥胖会引起体内内分泌和代谢的紊乱。一些激素水平的变化可能影响皮肤的色素代谢，导致色素沉着在颈部等部位。例如，肾上腺皮质激素分泌异常等情况可能与皮肤色素沉着有关。 2. 表现：这种由于内分泌及代谢因素导致的脖子黑，通常是全身代谢紊乱的一个表现之一，可能同时伴有其他症状，如月经不调、多毛等。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

38人阅读

查看详情

文章抑郁患者可以吃褪黑素吗？

抑郁症患者不建议自行服用褪黑素。一、褪黑素的作用褪黑素主要是由人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期。它可以帮助改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来的次数。二、抑郁症与褪黑素的关系 1. 睡眠问题：抑郁症患者常伴有睡眠障碍，如失眠、早醒等。虽然褪黑素可能在一定程度上改善睡眠，但它并不能治疗抑郁症本身。 2. 复杂的神经生物学机制：抑郁症的发生涉及多种神经递质和神经内分泌系统的紊乱，单纯补充褪黑素不能解决这些复杂的问题。三、不建议服用的原因 1. 缺乏针对性治疗：抑郁症是一种严重的精神疾病，需要综合的治疗方法，包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整等。褪黑素不是抗抑郁药物，不能针对抑郁症的核心症状进行治疗。 2. 可能的副作用：长期或不适当使用褪黑素可能会出现一些副作用，如头痛、头晕、恶心、嗜睡等。对于抑郁症患者，这些副作用可能会加重他们的不适症状，影响治疗效果。 3. 干扰诊断和治疗：自行服用褪黑素可能会掩盖抑郁症的症状，干扰医生对病情的准确诊断和治疗方案的制定。如果抑郁症患者有睡眠问题，应该在医生的指导下进行治疗。医生可能会根据患者的具体情况，选择合适的抗抑郁药物和辅助治疗方法来改善睡眠。同时，抑郁症患者也应该积极配合心理治疗和生活方式调整，提高治疗效果和生活质量。

王顺兵

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

50人阅读

查看详情

王顺兵

京东互联网医院公共营养师团队 营养科

京东互联网医院公共营养师团队营养科