什么是饮食积滞？是指由于暴饮暴食，损伤脾胃，运化失健而出现的脘腹胀满，嗳腐吞酸，厌食呕恶，舌苔厚腻诸症。

 三招消除食积

第一招：饮食及生活调理避免暴饮暴食睡，饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

第二招：运动调节①适量运动，餐后散步一小时能帮助消化。②腹部按摩：先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。

第三招：山楂麦芽消滞茶

       山楂的主要功效为消食积，散瘀血，驱绦虫，消食健胃，行气散瘀。用于治肉积，小儿乳食停滞，痰饮，痞满，吞酸等。根据炮制的方法不同，药用山楂可分为生山楂、炒山楂、焦山楂、山楂炭。生山楂主要为消食导滞。脾虚者往往用炒山楂，炒的药性更容易吸收，但药性会更温和一点的。焦山楂的味道有点苦涩，又有一点酸，它的作用主要就是不仅消化，止泻，开胃，对恶心，拉肚子都起着重要角色。所以，一般老人小孩孕妇都可以食用。山楂炭，性收涩，还有止血止泻功效。

【材料】山楂15g，炒麦芽20g，陈皮10g

【做法】用热水冲泡，代茶饮。

【功效】消食导滞。

      暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状，另一方面，会造成严重的后果，比如急性胃扩张、急性胰腺炎等。以上介绍的方法适合积滞症状较轻的朋友，如果腹胀严重，腹痛难耐，甚至呕吐等，建议及时就近就医，切勿耽误治疗。