春天是抑郁、焦虑等精神类疾病的高发季节，俗语就有“菜花黄，痴子忙”一说。

春季的抑郁都有哪些症状呢？

1.总是感到心情低落，情绪不佳，有时也会心烦意乱、紧张不安、易激动；

2.觉得做什么事情都没意思，不愿出门，回避社交；

3.感到疲乏无力且休息后也不能得到缓解，食欲下降，总想叹气，出现睡眠不佳、易醒早醒、多梦，甚至失眠的情况；

4.自我评价过低，自信心下降，容易自责、内疚，总出现消极和否定的态度及想法。

出现以上这些症状的主要原因：

 1.春季气候多变，忽冷忽热，尤其我们所处西北，春天多风，早晚温差大，人的心情和心理状态会随着天气变化，天气变化的快，我们的心情也会像过山车一样来回波动，易出现内心烦躁、低落等精神状况；

 2.春季人体代谢进入旺盛期，人体的内分泌系统会产生变化和调整，激素水平会直接影响我们的心理及精神状态；

 3.由于太阳高度角的变化，紫外线照射增强，体内褪黑素浓度持续升高，导致我们容易出现躁动不安等状况出现；

4.从中医角度来讲，春季属木，人体五脏按五行归类，肝也属于木，春季为肝脏所主时令。春天肝气升发，肝气升发正常，人即安和；倘若肝气升发太过或不及，则易引起疾病。

如何预防和调整？

  1.适度运动，调节情绪。适当进行体育活动，也可以打打太极拳、八段锦，当我们的机体进行活动时，对神经系统的功能有良好的促进作用，也会促进内啡肽及多巴胺的分泌，这两种物质可以使人心情愉悦，从而达到调节情绪状态的目的；

2.保证营养，均衡饮食。保证饮食营养均衡，可以摄入一些富含胡萝卜素、维生素的食物，同时保证高蛋白的摄入；

3.拍打经络，疏肝理气。肝主疏泄，条畅气机，肝经“上贯膈，布胁肋”，胆附属于肝，胆经“沿胸侧部，经过季胁，下行至髋关节部(环跳穴)与前脉会合，再向下沿大腿外侧，出膝关节外侧，行于腓骨前面”，我们可以通过拍打肝胆经，或拉伸四肢，起到疏通肝胆经脉气机作用；

4.中药调理，平衡阴阳。中药可以起到醒脑开窍、疏肝涤痰、调理情绪、气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用；

5.及时就医，积极治疗。心理咨询师或心理医生会结合我们目前的情况，进行心理疏导和方法支持，这对于预防和治疗抑郁有非常重要等作用。