每个人在工作和生活中都承担着很多任务，如果对别人的要求全部都答应，你自己就可能过得很痛苦，所以必要的时候，是需要说不的。

同样，许多人听到“不”字，就容易感觉被拒绝，被反对，内心不舒服，造成结缔。这其实对如何说“不”，以及如何理解别人说“不”，都提出了挑战，但如果彼此间若能很好地相互支持，也能清晰地表达不同看法，这样的沟通就是非暴力和高效的。

以夫妻为例

夫妻一起来到陌生城市工作，远离了老朋友。妻子对丈夫说：你这段时间都没交到什么朋友，太孤单的状态不太好。那么妻子究竟表达的是什么？是让丈夫多出去交朋友吗？丈夫觉得妻子孩子需要更多陪伴，妻子个性也敏感，所以丈夫在与女性互动时也很注意。

丈夫听到妻子对他没交到什么朋友的否定性判断，他是同意的，但也不能第二天晚上就出去和同事喝酒，最好跟妻子澄清一下她的意思：你是不是觉得我应该更多出去社交？妻子回答：你可以参加公司的运动俱乐部，但不要太晚回家。丈夫理解了：你希望我多跟同事去运动，这样既锻炼身体，又能交朋友。他们两人把想法对齐以后，丈夫就参加公司篮球俱乐部，每周有一次活动，还邀请妻子带着孩子来观战。大家都觉得这个安排很不错。

但如果丈夫在妻子说他没交什么朋友之后，就自己选择跟别人到外面吃饭玩耍，喝得一身酒气回家，恐怕反而会闹家庭战争，丈夫又要委屈地说，不是你让我出去交朋友的吗？

一句带有否定词的话，背后究竟是什么意思

刚才同样一句话，跟他说：你看上去跟同事来往不多啊！如果是上司说的，也许是因为团队人际关系最近有点散，上司希望大家中午能一起吃饭。

总之，一句带否定词的话，不一定代表反对，也不一定只是表面的意思，妻子如果说丈夫不够上进，意思不一定是说他赚钱不够多，也许是希望他能多看书学习。放下对否定词的不适，也许能通过顺畅的沟通，找到解决问题的新路。