66 种实修方法，提升能量频率

• 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣；
• 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫；
• 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典；
• 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦；
• 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐；
• 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物；
• 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话；
• 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在；
• 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长；
• 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目；

• 尽可能地多微笑；
• 放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体；
• 唱歌，抒发美好感受；
• 看一部好电影；
• 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情；
• 早睡早起，养成良好的作息习惯；
• 和天真活泼的孩子一起玩耍；
• 整理居室和办公室，学习断舍离；
• 约上几个好友一起去旅行；
• 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康；

• 经常与身体对话，感恩身体；
• 跟积极向上乐观的人在一起，删掉朋友圈中经常传播负面信息的人；
• 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面；
• 感恩你所拥有和经历的一切；
• 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体；
• 爱自己，爱别人，爱这个世界；
• 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的；
• 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己；
• 每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷；
• 宽恕曾经伤害过自己的人；

• 停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面；
• 爱护和关心小动物，路边见到死去的小动物就去把它们埋起来；
• 参加义工组织，奉献自己的力量；
• 支持感兴趣的公益项目；
• 尽量不对身边的人发脾气，以更加温和委婉地方式表达自己的意见；
• 孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们；
• 看到整洁地面上有垃圾，捡起来扔到垃圾桶里；
• 每次在喝水之前，感谢水，并想象喝下去的水净化身体的每一个细胞；
• 节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所；
• 减少对纸张的浪费，每次尽量只用半张餐巾纸，剩下半张留着下次再用；

• 给困境中的人一点善意的帮助；
• 经常冥想，有助于帮助我们和能量源头连接；
• 脉轮修炼，提高觉知能力；
• 努力养成好习惯，戒除坏习惯；
• 每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等；
• 阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量；
• 向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说“对不起，我错了”；
• 去看望曾经教过自己的老师，或是经常给老师打个问候的电话，常常感恩老师的教导；
• 去菜市场买菜的时候，可以去挑那些卖相不太好的蔬菜水果，而把好卖的留给小贩，他会因此非常感激你；
• 给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感；

• 减少欲望，买东西前问问自己是不是真的需要它；
• 把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品送给有需要的人；
• 主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们；
• 如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它；
• 学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势；
• 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下；
• 参加心灵成长类课程，不断让自己提升；
• 每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点；
• 分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越享；
• 日行一善，并记录下来自己每天的善行；

• 找一篇能够净化心灵的经典文章，每天诵读；
• 和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单；
• 尽量保持中立和理性的态度，不偏激；
• 多读一些经典，如佛陀、老子、耶稣、孔子等圣贤所留下的教导；
• 对自己不知道的事物保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定；
• 远离糟糕的人和事,学会转身离开。