在门诊中很多患者会问到我，平时有什么忌口吗？吃什么东西对头发好？需要注意些什么？

总的来说，好头发需要好身体。《内经•上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说要顺应天时，养成良好的生活习惯，均衡饮食，规律生活，不要熬夜，适度锻炼，不要过于劳累，调畅心情，才能健康长寿。针对脱发，我们可以用食疗，按摩等方法辅助药物治疗，增强治疗效果。需要注意的是任何食物都不能过度食用！

食疗方法

（1）豆类：黄豆及黄豆制品、黑豆、赤小豆、扁豆，芸豆等。

（2）杂粮及粗粮：小米、糙米、全麦面粉、玉米粉、荞麦面等。

（3）黑色食品：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃或胡桃、海带等。

（4）饮食禁忌：少食用辛辣刺激性食品，如白酒、辣椒、甜食等。

（5）食用油：可以用黑芝麻油凉拌菜，葵花籽或橄榄油炒菜，这些油中含有丰富的亚油酸，可以促进头发生长。

（6）豆浆：麦片、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、薏米，每种3-5克，用豆浆机制成豆浆服用，每天早晨一次。

（7）其他：我们日常生活中很多食物具有调理体质的作用，不同体质的脱发患者可以根据表格的食谱进行合理的饮食调理。