更年期的表现与调适

人生是一个循序渐进、不断变化发展的过程。不同年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词，指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期，但由于男人、女人的生理特点不同，女性要比男性早进人更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。

女人到了 40～55 岁，就会出现一些异常反应：一会儿心慌胸闷，一会儿头晕眼花，一会儿脸红出汗；血压忽高忽低，心情就跟"荡秋干"似的——忽起忽落、激动易怒、焦躁不安；而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴里说的会"分家"、腹胀腹泻、便秘、浮肿；性格也变得不让家里人喜改，孩子嫌你啰唉，丈夫嫌你叨唠，给人的印象是你总疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合征的表现。

更年期是妇女从生育功能旺盛逐步走向衰退的过渡时期，从身体内部主要表见为卵巢功能开始衰退，生殖能力降低中国女性健康网，月经周期不规则直至绝经讲会出现以植物神经功能素乱为主的症状，以及各种各样的情绪和心理变化。更年期外在的表现更加明显，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况、血脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。

更年期的到来，在生理上主要表现为，不仅影响女性生理上的健康，而且对女性心理的健康影响更大。如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。所以，女性进入更年期，更多地在于自我的调适。

古人云："五十而知天命"。意思是说人活到 50 岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。从实际情况来看，经过几十年的生活阅历，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢？

养成乐天性格

培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

学会转移矛盾

当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

主动与人来往

在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不偷快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。