俗话说，三月不减肥，四月、五月徒伤悲！相信很多人都有过减肥的经历，也估计很多人明明努力控制饮食，体重轻了，一吃东西又反弹得厉害，甚至越减越肥，越减越重……

那么体重反弹究竟是怎么一回事呢？体重反弹可能是消极的反弹，也可能是积极的反弹。

首先要明确一个概念，减重≠减肥

体重计上面的体重是包含了人体骨骼、肌肉、各个脏器、血液、淋巴液、组织液、神经等骨性物质和软组织。那么在晨起、空腹、排空大小便，穿差不多衣服，即同等条件下称重，体重计上的数字减少，那就叫减重。减肥呢，是人体内总的脂肪量（包括皮下脂肪和内脏脂肪）减少，那就叫减肥，是需要通过检测体成分才能明确的。

其次，讲讲消极的反弹是怎么一回事？很多人的管理体重，都是管住嘴，吃的很少，尤其是主食吃的很少，荤菜吃的少，一天的摄入量很少以后，首先减掉的是体内的水分，消耗体内葡萄糖、储备的肝糖原、肌糖原，然后消耗肌肉蛋白，最后才动用脂肪库存！就好比把海绵里的水先挤掉，一旦恢复饮食，每天摄入量一多，机体就会储存下来，此时体成分发生了改变，肌肉变少，脂肪增多，新陈代谢随之减慢，慢慢就成了喝水也胖的人。这种人往往感觉疲劳，不想动，越是不动就越来越胖，慢慢就导致了恶性循环。

再讲讲积极反弹是怎么一回事？积极反弹，通过管住嘴，同时迈开腿，加强运动，体成分也发生了改变，此时肌肉增多，脂肪减少，新陈代谢加快，比如健身人士，身上肌肉增多，体重计上数字也会增加，真正达到增肌减脂的作用。这种人，身材越来越紧致，精气神越来越好，慢慢就形成了良性循环。

所以管理体重，一定需要在专业医生的指导下，找到适合自己的方法，一种既可以持续，又不伤身体的方法，只有找对了方法，那减肥就不再是那么难了。