幸福的来源

• 更多的积极情绪：在日常生活中，提升满足、欢笑和喜悦等积极情绪与情感的频率和强度。

• 更少的消极情绪：在日常生活中，降低悲伤、焦虑、害怕、愤怒等消极情绪和情感的频率和强度。

• 生活满意度：对人生总体上持积极的主观评价。

• 活力：对身体的健康状况以及体能主观感觉良好。

• 环境掌控力：通过塑造环境来满足个人需要与愿望的能力；感到人生可控；不会被日常生活中的要求和责任压倒。

• 积极的关系网：感到被爱、支持和重视，拥有温暖、彼此信任的人际关系；对他人有爱心、慷慨。

• 自我接纳：对自己持积极的态度；有自我价值感，喜爱和尊重自己。

• 掌控能力：完成挑战性任务的胜任感；能够完成自己设定的重要目标的效能感。

• 自主性：独立感，可以随心做出自己的选择；能够抵抗社会的压力。

• 个人成长：持续地寻求发展和提高，而不是寻求达到某种固定的状态。

• 对生活的投入程度：专注于日常活动、日常生活并对之抱有兴趣，积极参与其中。

• 人生的目的和意义：能够感到生命重要、宝贵、有意义；能够清楚地感知自己努力的方向和意义；同广阔的世界保持联结。