脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，许多人都深受其困扰。与同龄人相比，头发稀疏的他们总感觉自己显得更老，甚至被调侃‘你长得有点着急’。脱发不仅影响外观，更给人们带来了心理压力。

造成脂溢性脱发的原因有很多，包括生活压力大、工作繁忙、作息不规律、饮食不健康、长期抽烟喝酒等。此外，缺乏必要的微量元素，如钙、铁、锌、硒和维生素等，以及头皮油脂分泌旺盛且不及时清洗，都可能导致脱发。

那么，如何应对脂溢性脱发，让秀发重生呢？以下是一些有效的生发方法：

方法一：补充维生素E。维生素E可以促进毛母细胞的分裂，加速毛发生长。日常饮食中，可以多摄入芝麻油、玉米油、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。

方法二：补充矿物质和维生素。坚果类食物，如核桃、松子、腰果等，富含矿物质、维生素和生物质素，有助于增强发根，减少脱发。

方法三：正确洗头。避免用指甲抓洗头发，以免伤害头皮和毛囊。应该用指腹轻轻搓揉头皮，适当进行按摩，促进头皮血液循环，减少脱发。

方法四：补充植物蛋白。脱发者的头发中氮氨酸和胱氨酸含量明显减少，可以通过摄入大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物来补充。

方法五：保证充足睡眠。保持身体平躺，让心脏与头部保持水平状态，有助于血液流向头部，使头皮得到放松，促进毛囊生长代谢。

方法六：控制头皮温度。保持头皮温度在38°以下，避免长时间用脑导致头皮温度上升，影响头皮健康。注意劳逸结合，适当休息。

除了以上方法，日常生活中还要注意头部清洁，避免油脂堵塞毛孔。可以每天用指腹按摩头皮，减少对头皮的刺激。尽量避免使用化学物品，如染发和烫发剂。