大家好，我是中医柏大夫。随着年龄的增长，恶性肿瘤的发病率明显升高，每年的定期体检不能错过，癌症如果在早期就被发现，配以正确的治疗方案，可大大提升患者的生存几率。

        面对这种情况，青年的男性可以结合自己的家族史，既往史，吸烟喝酒史，选择对应的检查项目，比如胸部的ct，腹部的超声，肿瘤标志物的检查，甲状腺的检查；女性朋友需要注意加强乳腺的检查，宫颈的检查，卵巢的检查；而中老年患者人群最好可以检查胸部的CT，消化道的造影，以及泌尿系统的彩超。

        除此之外一定要少吃多动，避免多余的热量和脂肪的囤积。每天跑步半小时或者走路一小时可以降低患大肠癌的几率。当然，也可以选择自行车、游泳等其他的体育锻炼。有资料表明，每周进行五个小时的运动，可以将消化道肿瘤的发病率降低20%左右，女性肿瘤的风险，比如乳腺癌的发病率率下降14%左右。

        除了定期的体检和规律的运动之外，心情以及生活规律也是非常重要的，临床数据表明，一般来说，每天的睡眠时间少于六个小时，患乳腺癌的几率基本上会增加1/3。因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能缓解女性体内雌激素的产生，起到抑制乳腺癌发生的效果，所以说，无论是哪个年龄段的人群都要注意劳逸结合，少熬夜，最好呢，成年人每天睡6到8个小时，而且睡前两个小时最好不要吃东西。还一种情况呢，就是一个心理的一个自我调节。因为大多数恶性肿瘤的临床表现都会有焦虑、压抑、精神不振，甚至有失望、孤独这种情况，所以不要一味的通过压抑克制，来面对生活中的不如意。可以通过向他人倾诉，做感兴趣的事情，主动积极阳光的排解不良情绪。此外，也不要一味的迎合他人，要学会善待自己，敢于说不，多展示自己，增强自己的自信心。

        好啦，我是中医大夫，今天的分享就到这里。我们下一次会给大家分享一下饮食对于肿瘤的重要影响。