失眠的治疗策略是多方面的，可以从心理、睡眠教育、药物治疗等多方面入手，同时也要注意患者是否存在其他疾病，比如焦虑抑郁，如果不及时发现和得到有效治疗，可能会演变成灾难性疾病。

首先，可以进行认知行为治疗，不强迫自己入睡，有睡意后可上床，在床上不做与睡眠无关的事情，比如不玩手机，减少白天睡眠时间，以防止昼夜颠倒。不要给自己太多压力，不把问题都归咎于睡眠。

其次，睡眠教育也很重要，要形成规律的睡眠作息时间，不能暴饮暴食后上床睡觉，中医有云：胃不和则卧不安，睡前饮食非常重要，同时，尽量不喝能引起神经兴奋的茶、咖啡等，当然，不能运动完后马上上床休息，这也是不合时宜的。

失眠的药物治疗根据个体调节用法用量，可以通过中医疗法先调节，比如中草药或中成药，中医的针灸也有很好的促进睡眠的作用，当然，西药也有很多种类可以选择，从剂量开始，同时可以加用一些抗焦虑抑郁的药物。

失眠的光照治疗、刺激控制疗法、松弛疗法等都可以应用，总之综合治疗是治疗失眠的良好决策。