冬天气温是非常低的，会更多地消耗身体热量，热量流失要比其它季节快很多，想要让身体保暖，需要通过摄入更多的食物，为身体补充热量，就会选择多吃东西，让人不再畏寒，一定程度上会发现摄入食物的量增多。另外，在冬天，外出活动减少，往往会呆在家里、足不出户，此时会借助于吃东西，打发时间，这样的做法，也会不知不觉中吃较多的食物，也会让人食欲大增，吃很多东西。女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

老想吃东西也许并不是真的饥饿

另外，需要区分是不是真正的饥饿。真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型，它告诉你什么时候应该吃东西了，会让你感觉到一些生理指标的变化，比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。

电视型饥饿：人在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情，这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

无聊型饥饿：无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情，我们最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地去吃东西。

生气型饥饿：情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。经研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。

老想吃东西该怎么控制呢？

多喝热茶暖身暖胃：天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身。

少食多餐定时定量：每天吃个 3-6 顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。

蛋白质加蔬菜提高饱腹：蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。

泡澡暖宝宝等暖身暖胃

泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。

增加粗纤维的摄入：粗纤维食物是公认的低热量减肥食品，像燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等都属这一类。这是由于粗纤维是容易让我们产生饱腹感的食物，同时有能够减慢食物在胃中的排空速度而保持更长久的饱腹感。