湿气，是目前目前中医养生调理中常常被人提及的一个名称，那么究竟如何简单的来理解湿气呢？

一、湿气的定义及来源

首先，人体通过饮食饮水的消化吸收代谢，来保证人体的正常生理机能。而湿气，就是指人体的水液代谢失常而出现的情况。我们所说的湿气，同水湿、痰湿、水饮等从概念或本质来说都是属于同一类属性的物质，即都是身体水液代谢失常的表现。同时还可以与风、寒、热等其他病邪夹杂，出现风湿、寒湿、湿热等多种复杂的情况，病久又可见寒热、虚实错杂之证。

（示图来源于网络）

二、湿气的影响因素及体质

其次，中医所说的湿气，一方面是一种导致机体发病的因素，即致病邪气，另一方面也是中医非常重要的一个辨证类型，即风湿证、寒湿证、湿热证等。

比如：三伏天感受了暑湿邪气，可见发热乏力、头晕烦渴、汗出吐泻，出现暑湿证；久居潮湿阴冷感受寒湿邪气，可见畏寒肢冷、关节疼痛变形、遇寒加重得热则缓，出现寒湿证。

同时痰湿体质、湿热体质均属于中医九大体质，足可见湿气对于身体的影响之大。

痰湿体质，常见体胖腹满、口粘苔腻、头面油腻、汗多黏腻，胸闷胃胀、痰多便粘；湿热体质，常见头面油光、口苦苔黄、痤疮瘙痒、身重困倦、尿黄便秘、女性白带量多瘙痒或男性阴囊潮湿。

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三、湿气的调理

如何通过中医养生及调理来祛除湿气呢？

1、注意生活饮食的调理

减少外受湿气的因素。平时要注意避风保暖，避免高温暑湿、受凉或长期处于阴冷潮湿环境。

保证身体气血的正常运行。注意劳逸结合，条畅情绪。中医认为久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，日常要有一定的活动量，避免久坐不动、或是熬夜劳累，影响气血运行，日久出现气血虚、或气血瘀阻的情况，同时长时间情绪不畅，常常也容易造成气滞或气血运行紊乱。气血运行不畅，会影响正常的水液代谢，从而出现湿气的各种表现。

避免内湿的形成。湿气的产生与膏脂，也就是过多热量、脂肪的留滞有很大关系，平时要注意三餐规律、七分饱、饮食营养均衡。避免过多的辛辣油腻，烟酒生冷，及过多的咖啡奶茶煎炸食品。此类食物多有刺激胃肠、热量或脂肪含量偏高等的特点，会造成胃肠的负担偏重，长期进食过多超过胃肠的消化能力，就会造成热量、脂肪留滞，慢慢会形成湿气体质，影响人体的健康。

2、中医调理

中医认为湿气与脾胃功能密切相关。脾胃对于饮食水液的正常吸收消化功能受损，出现水液代谢失常，产生水湿、湿气。调理时要注意健运脾胃，健脾以祛湿。比如山药、莲子、芡实、薏米、红豆、冬瓜、荷叶、陈皮等，均有较好的健脾祛湿利水的功效。

可以配合穴位按摩，常用的条畅气血、健脾祛湿的穴位，如足三里、三阴交、丰隆穴等。

中医所说的“湿气”与体质、环境、饮食、劳累、情志不遂等多种因素均有较大关系，对于经过日常生活调理，仍有湿气症状明显，或是症状偏多较为复杂的情况，则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。

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