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孙莉娜医生介绍
专业擅长
感冒，咳嗽，头痛，失眠，胃痛，胃胀，腹泻，便秘，腰痛，多汗，肝郁，肾虚，痰湿，脾胃不调等中医常见病的治疗调理
个人简介
中医主治医师，毕业于天津中医药大学，硕士研究生，中医基础理论专业，研究方向中医治疗脾胃病。长期从事中医内科工作。
患者评价
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1***o
评价详情：有问必答，很有耐心，说的很明白，给孙医生，点赞👍👍👍
问诊类型：健康咨询
2022-01-07
j***m
评价详情：很好的医生 谢谢您 ！
问诊类型：健康咨询
2022-01-06
招***旺
评价详情：非常棒，非常专业。感谢大夫
问诊类型：健康咨询
2022-01-02
饭***喷
评价详情：给我踏实的感觉，好大夫啊。
问诊类型：图文咨询
2022-01-02
邓***德
评价详情：中国好医生，点赞👍🏻
问诊类型：健康咨询
2022-01-02
科普文章
文章 中医防治建议——居家期间如何防治消化不良
在疫情期间，保持良好的生活饮食习惯，对于我们增强体质、提高免疫力是至关重要的。如果作息紊乱、劳逸失调或情绪不畅，常常首先影响胃肠功能，出现胃胀、嗳气、大便失调等消化不良的情况。日常我们应该如何预防及治疗消化不良呢？ 一、 日常防护 首先，要注意饮食卫生、适宜。 1）饮食卫生，注意食材新鲜、烹饪熟透，不暴饮暴食，避免过多生冷食物、外卖，注意根据日常活动量增减饮食，特别是主食摄入量。 2）饮食规律，胃肠消化功能是有节律性的，三餐尽量规律，要进食早餐，避免晚餐过饱，不建议晚9点后进食，以免造成胃肠功能的紊乱。 3）饮食营养，机体通过胃肠吸收营养，而胃肠的正常功能也需要充足的营养支持，膳食营养尽量均衡。保证适量的蔬菜、水果、蛋白质类。蛋白质以鸡鸭鱼、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质为主，不要进食过多油脂肉食等不宜消化食物。辛辣刺激食物也应避免过多，如葱姜蒜、辣椒、海鲜烧烤等。水果建议放置室温或是微微加热后食用，过多的生冷水果或凉菜是非常容易损伤脾胃，出现胃痛、胃胀、腹泻等。 其次，要注意生活作息规律，适量活动。规律作息、活动，可以促进胃肠的蠕动，有利于胃肠消化，减少消化不良症状的出现。每日建议至少4000步以上的运动量。同时要保证大便通畅，养成定时排便的习惯，尽量每日排便。久坐不动或是作息紊乱容易加重胃胀、便秘、消化不良。 再次，要注意避免受凉、情绪过度波动，戒除烟酒。胃肠是情绪表达器官之一，受凉感冒、生气压力、烟酒等刺激都可以引起胃肠功能失调，消化不良。 二、那么如果出现了嗳气、胃胀等消化不良情况，我们应该如何治疗呢？ 如果症状比较轻微，特别是就医不便的情况下，我们可以先自行治疗。 1）如果感受风寒、饮食寒凉后出现胃胀胃痛、胃凉嗳气等，多见于风寒湿滞，可以酌情应用藿香正气胶囊、和胃整肠丸、午时茶颗粒等。 2）如果出现饮食偏多、嗳气酸腐、反酸烧心、腹胀便秘，多见于胃肠积滞，可以酌情选用健胃消食片、保和丸、大山楂丸、吗丁啉（多潘立酮片）等。 3）如果上火牙痛、口苦口臭、胃胀烧心、大便臭秽，多见于胃肠湿热，可以酌情选择三九胃泰颗粒、藿香清胃胶囊、香连丸、三黄片、黄柏胶囊等。 4）情绪烦躁、胁肋胀痛、反酸嗳气、大便不调为主，多提示肝胃不和，胃肠气滞，可以酌情选用四磨汤口服液、舒肝和胃丸、木香顺气丸等。 5）同时可以配合应用益生菌类（如双歧杆菌三联活菌胶囊），改善胃肠菌群失调。 6）出现消化不良症状时，要注意避免受凉、剧烈运动，饮温开水，进食易消化食物，放松情绪，可以顺时针揉腹，促进胃肠运动。以米粥、面条、适量的熟食蔬菜等易消化食物为主，避免饺子糕点等不易消化食物。如果有便秘情况可以适量多进食一些粗纤维蔬菜，如果有腹泻则需要尽量避免。少吃或不吃水果、凉食、肉食、蛋白类等，以免加重胃肠不适。日常可以适量进食薏米粥、杂粮粥、山药、红薯等健脾助消化的食物。 特别要注意：应用药物前要详细阅读说明书，排除用药禁忌、注意事项等情况后，符合适应症应用。用药观察期多为1-3日，改善不明显要及时结合就诊检查。如症状严重；有胃肠病史、高血压、肝肾功能异常等慢性疾病；年老体弱、处于孕乳期等特殊人群等，建议及时结合就诊及检查评估，不要自行评估用药，以免延误病情。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。
孙莉娜
主治医师
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文章 中医“多汗”的调护
多汗，是临床常见的一个症状表现，可以见于各个年龄阶段及不同体质人群，同时如果多汗症状明显、时间偏长，调理恢复起来相对是偏慢一些。 （图片来源于网络） 一、多汗的影响因素 首先，出现多汗不一定是得了严重的疾病，也是会受到很多其他因素影响的，比如生活饮食作息等——感冒受凉后，暑湿高温环境，嗜食辛辣油腻食物、烟酒较多、暴饮暴食，情绪激动脾气急躁，剧烈运动过多，或是体胖、劳累房事偏多等情况均是有可能影响的。 所以，如果发现汗出偏多情况，必须先结合日常生活习惯的纠正或调理，对于多汗的改善及消除是有很大的帮助的。比如感冒后出现少量的多汗表现，与病后体虚恢复期是有一定关系。 （图片来源于网络） 其次，多汗明显也常常见于临床其他疾病情况，如糖尿病、感染、甲状腺机异常、肥胖等其他疾病，故需要结合线下正规医院的检查，评估是否有其他疾病所致。 二、多汗的日常调理 1、生活习惯改善：饮食作息规律，不暴饮暴食；避免过多辛辣油腻；减少烟酒；条畅情志避免过度紧张焦虑情绪。 2、预防疾病：定期体检，积极治疗基础疾病；避风保暖、避免高温暑湿环境，保持衣物干爽，避免汗出受风；劳逸结合，避免久坐不动或过度劳累、房事偏多等。 三、多汗的中医调理 多汗的主要机理是身体的阴阳失调、皮肤排泄汗液失常所致。中医考虑多与肺脾气虚、表虚不固、或阴虚火旺、湿热内火偏盛等情况有关。如夜间睡着后多汗为主考虑多有阴虚内热情况，具体需要结合舌苔脉象及整体症状评估。 平时可以适量增加一些补益气阴、祛湿的食物，如百合、银耳、山药、杂粮、薏米、冬瓜、苦瓜、莴笋、莲藕等；多饮温开水避免多汗后水分缺失；适量饮用淡茶、柠檬水等有利于身体代谢的改善；及中药饮片类如麦冬、浮小麦、乌梅泡水，有补益气阴止汗的效果；还可以配合穴位按摩，如合谷、复溜、足三里、三阴交、丰隆穴等。 （图片来源于网络） “多汗”与体质、环境、饮食、劳累及多种疾病等因素均有较大关系，对于经过日常生活调理改善不佳，或是症状较多偏于复杂的情况，则需要结合检查及在医生指导下进行辨证调理为宜。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。
孙莉娜
主治医师
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文章 中医“湿气”的辨识
湿气，是目前目前中医养生调理中常常被人提及的一个名称，那么究竟如何简单的来理解湿气呢？ 一、湿气的定义及来源 首先，人体通过饮食饮水的消化吸收代谢，来保证人体的正常生理机能。而湿气，就是指人体的水液代谢失常而出现的情况。我们所说的湿气，同水湿、痰湿、水饮等从概念或本质来说都是属于同一类属性的物质，即都是身体水液代谢失常的表现。同时还可以与风、寒、热等其他病邪夹杂，出现风湿、寒湿、湿热等多种复杂的情况，病久又可见寒热、虚实错杂之证。 （示图来源于网络） 二、湿气的影响因素及体质 其次，中医所说的湿气，一方面是一种导致机体发病的因素，即致病邪气，另一方面也是中医非常重要的一个辨证类型，即风湿证、寒湿证、湿热证等。 比如：三伏天感受了暑湿邪气，可见发热乏力、头晕烦渴、汗出吐泻，出现暑湿证；久居潮湿阴冷感受寒湿邪气，可见畏寒肢冷、关节疼痛变形、遇寒加重得热则缓，出现寒湿证。 同时痰湿体质、湿热体质均属于中医九大体质，足可见湿气对于身体的影响之大。 痰湿体质，常见体胖腹满、口粘苔腻、头面油腻、汗多黏腻，胸闷胃胀、痰多便粘；湿热体质，常见头面油光、口苦苔黄、痤疮瘙痒、身重困倦、尿黄便秘、女性白带量多瘙痒或男性阴囊潮湿。 （示图来源于网络） 三、湿气的调理 如何通过中医养生及调理来祛除湿气呢？ 1、注意生活饮食的调理 减少外受湿气的因素。平时要注意避风保暖，避免高温暑湿、受凉或长期处于阴冷潮湿环境。 保证身体气血的正常运行。注意劳逸结合，条畅情绪。中医认为久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，日常要有一定的活动量，避免久坐不动、或是熬夜劳累，影响气血运行，日久出现气血虚、或气血瘀阻的情况，同时长时间情绪不畅，常常也容易造成气滞或气血运行紊乱。气血运行不畅，会影响正常的水液代谢，从而出现湿气的各种表现。 避免内湿的形成。湿气的产生与膏脂，也就是过多热量、脂肪的留滞有很大关系，平时要注意三餐规律、七分饱、饮食营养均衡。避免过多的辛辣油腻，烟酒生冷，及过多的咖啡奶茶煎炸食品。此类食物多有刺激胃肠、热量或脂肪含量偏高等的特点，会造成胃肠的负担偏重，长期进食过多超过胃肠的消化能力，就会造成热量、脂肪留滞，慢慢会形成湿气体质，影响人体的健康。 2、中医调理 中医认为湿气与脾胃功能密切相关。脾胃对于饮食水液的正常吸收消化功能受损，出现水液代谢失常，产生水湿、湿气。调理时要注意健运脾胃，健脾以祛湿。比如山药、莲子、芡实、薏米、红豆、冬瓜、荷叶、陈皮等，均有较好的健脾祛湿利水的功效。 可以配合穴位按摩，常用的条畅气血、健脾祛湿的穴位，如足三里、三阴交、丰隆穴等。 中医所说的“湿气”与体质、环境、饮食、劳累、情志不遂等多种因素均有较大关系，对于经过日常生活调理，仍有湿气症状明显，或是症状偏多较为复杂的情况，则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。 如果您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，可以打开京东健康APP，在搜索栏中搜索 “孙莉娜”即可找到我
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文章 中医“口臭”的调护
中医“口臭”的调护 口臭，又称为口腔异味、口气，一般多是指在呼吸时从口腔中散发出难闻气味的情况。如果症状时间偏长，或是口气比较严重，不仅会影响日常的生活社交活动，同时还会对于人的心理产生一定负面影响。 （图片来源于网络） 一、口臭的影响因素 首先，出现口臭不一定是得了严重的疾病，也是会受到很多其他因素影响的，比如不良的生活习惯、卫生习惯等——平时嗜食辛辣油腻食物、烟酒较多、饮食不规律或随时进食、暴饮暴食、无良好的口腔清洁习惯。 所以，如果发现有口臭、口腔异味情况，必须先结合日常生活习惯的纠正或调理，对于口臭的改善及消除是有很大的帮助的。 （图片来源于网络） 其次，因为口腔位于呼吸道及消化道的独特位置，口臭确实是可以见于一些相关的临床疾病的，比如龋齿、牙周病等口腔疾病；鼻炎等鼻咽喉疾病；胃炎、便秘等消化系统疾病；以及一些全身性疾病，尿毒症、维生素缺乏、重金属中毒等。如果既往诊断过相关疾病出现口臭口腔异味的表现，就需要体检、复查看一下，积极治疗原发疾病，口臭情况会随之改善。 同时，有时感冒后或是服用某些药物后，也是会出现口涩口臭、口腔异味的情况，感冒恢复或是停用药物后，症状会慢慢消失。 二、口臭的日常调理 1、生活习惯改善：饮食作息规律，不暴饮暴食；避免过多辛辣油腻；减少烟酒；保持口腔清洁。 2、预防疾病：定期体检，积极治疗基础疾病；避风保暖；劳逸结合，避免久坐不动或过度劳累；条畅情志；预防感冒、鼻炎、胃炎、幽门螺旋杆菌感染、便秘等疾病的产生。 三、口臭的中医调理 口臭与脾胃湿气、内热虚火等因素关系密切。如果口臭明显，持续时间较长，经过生活习惯的纠正调理后无明显改善，就可以结合中医治疗恢复。 从中医角度多提示脾胃湿热或是虚火上炎所致，也有肺肾、肝胆及大肠失调影响。平时可以适量增加清热健脾祛湿效果的食物，如山药、杂粮、百合、薏米、冬瓜、苦瓜、莴笋、莲藕等，适量酸奶改善胃肠消化；避免暑湿环境，保持衣褥的清洁干爽，减少湿气侵袭人体；多饮温开水，适量饮用淡茶、柠檬水，对于口臭、便秘者，还可以配合菊花、陈皮、决明子泡水，健脾祛湿、清火通便；可配合穴位按摩，如大陵、劳宫、足三里、三阴交、丰隆穴等。 （图片来源于网络） 口臭与体质、环境、饮食、劳累及中医体质失调等多种因素均有较大关系，对于经过日常生活调理改善不佳，或是症状较多偏于复杂的情况，则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。
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文章 中医“肾虚”的调护
中医“肾虚”的调护 中西医是两个不同理论体系，故所说的心肝脾肺肾等脏腑器官也是有所区别的。 一、西医肾脏的定义及功能 （示图来源于网络） 西医所说的肾脏，是具体的组织器官，即俗称的“腰子”，形似蚕豆，位于脊柱两侧，左右各一， 属于泌尿系统的组成部分，多与以下功能相关： 1、生成尿液，排泄代谢产物。 机体生理活动所产生的多种代谢废物，均可以通过肾的代谢随着尿液排出体外。 2、维持正常体液、酸碱平衡。 机体内体液及酸碱平衡是完成正常生理活动的基础。 肾脏有强大的排泄、重吸收能力，排除体内多余的水分，调节电解质及酸碱平衡，维持机体内环境的稳定。 3、内分泌功能。 参与合成及分泌肾素、促红细胞生成素、1,25-二羟维生素D3、前列腺素和激肽类物质等，与血压调节、红细胞生成、钙磷代谢及骨代谢等关系密切。 因此，西医讲肾脏出现问题会影响尿液排泄、水电解质酸碱平衡及血压内分泌等，甚至严重者可以出现全身的代谢紊乱及毒素升高、尿毒症等风险。 二、中医的肾脏体系 （示图来源于网络） 中医的肾脏，是指一个系统而言，以肾脏为中心，通过五行理论、经络学说等理论依据，与其相关组织器官、功能官窍、时辰季节等联系，从而形成中医特有的肾脏体系。 一般与以下方面相关： 1、肾藏精，主生长发育及生殖，为先天之本。 肾精禀受于父母，在后天不断充养，充养发育成熟阶段可以完成生殖功能。 故先天不足，多见小儿五迟五软，发育迟缓，成人肾虚可见腰酸、疲惫、遗精早泄、性生活不佳、不孕不育情况。 肾精极为重要，应以闭藏为本，避免过度的疏泄及流失。 2、肾主水液。指肾中精气的气化功能，主导体内津液的输布和排泄，对维持体内津液代谢起重要调节作用，水液代谢失调多会出现水肿、尿频、尿不尽等表现。这与西医肾脏的功能是有一致性的。 3、肾主纳气。纳为收纳、摄纳之意。是指自然界吸入的清气需要肾的摄纳作用， 从而保持呼吸的深度，充分完成气体交换过程，防止呼吸表浅。故我们说久病咳喘、气短等，需要同时调理肺肾不足情况。 4、肾在体为骨，主骨生髓，上通于脑，其华在发。肾精能够充养脑髓及骨髓，促进人体骨骼及智力发育。齿为骨之余、发为血之余，精血同源，故肾虚容易出现牙松齿落，发枯白脱，萎靡健忘等。 5、肾在窍为耳及二阴。肾气通于耳，前后二阴主司排泄及生殖。故肾虚可见耳鸣耳聋、小便淋漓不尽、大便稀溏、生殖机能失调等情况。 6、肾在志为恐，在液为唾。“恐则气下、惊则气乱”，惊恐等不良刺激，影响正常气机运行，气下行过度，肾固摄不利，出现遗尿、二便失禁等。唾与涎均为口腔分泌的液体，中医认为质稠者为唾，肾精所化，易咽而不吐，以滋养肾精。多唾会损耗肾中精气。故养生保健提到以舌抵上腭，待津唾满口后，咽之以养肾精，称此法为“饮玉浆”。肾以闭藏为要，故日常需注意避免过多外泄消耗，耗伤不易恢复。 三、肾虚的调理 如何通过中医养生及调理肾虚呢？ 1、首先要注意生活饮食的调理 规律作息：避免熬夜劳累，保证充足睡眠6-8小时以上。 避风保暖：适寒温，避免感冒受凉，损伤身体阳气。 饮食均衡：注意膳食营养均衡，避免过多辛辣烟酒油腻食物损伤脏腑、生湿化热，湿热日久耗伤气血。 劳逸结合：避免长期劳累压力状态，保持一定的运动锻炼，每日至少4000-6000步，久坐久卧久视均是耗伤人体气血，体质下降的因素，同时不建议突然过度剧烈运动也容易耗伤身体，需循序渐进。 条畅情志：情绪不稳是多种疾病的诱发因素，对于身体气血运行起着重要作用，阴部属于肝经循行所在，故避免不良情绪刺激，主动调节情绪，放松心情，培养文娱爱好，有利于肾虚及性生活等的调理恢复。 固护肾精：节制房事手淫，避免肾精过度损耗出现不足。 严格纠正生活习惯后肾虚情况会有改善及恢复。 2、中医滋补养生 代茶饮：如枸杞、桑葚、西洋参、黄精、五味子等泡水，可以滋补肝肾阴虚； 淫羊藿、杜仲、巴戟天、覆盆子等泡水，可以温补肾阳； 陈皮、薏苡仁、茯苓、白术等泡水，可以清热祛湿； 代代花、玫瑰花、白梅花等泡水，可以疏肝理气。 穴位按摩：如足三里、三阴交、涌泉穴，可以调理气血、补益脾肾。 同时需要知晓中医所说的“肾虚”与体质、劳累、情志不遂、房劳过度、气血不足、湿热等多种因素均有较大关系，并非单以补肾调理为主就可以恢复，对于经过日常生活调理，仍症状明显，或是症状偏多较为复杂的情况，则需要结合整体情况在医生指导下进行辨证调理为宜。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东健康App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。 中医科 孙莉娜
孙莉娜
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文章 中医防治建议-居家期间出现腹泻怎么办？
疫情防控期间，特别是居家防疫情况下，我们的生活饮食也出现了一定的变化，如活动偏少、饮食不规律等，加之天气逐渐变冷，特别容易出现腹泻、胃胀等胃肠不适，那么如何做好日常防护及轻症的自我评估、治疗呢？ 一、 日常防护 要注意节制饮食，避免暴饮暴食。 首先，要做到饮食卫生，饮温开水、温热熟食为主，三餐尽量规律，如处于居家防疫日常活动量偏少的情况下，要适量减少主食。 另一方面要均衡营养，保证适量的蛋白质、蔬菜水果维生素等。 不进食过多的辛辣刺激、油腻食物，增添胃肠负担，如辣椒、葱姜蒜；牛羊肉；海鲜、凉菜；糕点、油炸烧烤等，不要一次性进食过多的生冷水果，最好是放置到室温或是微微加热食用。同时建议戒除烟酒。 其次，要尽量规律作息，适量活动。 规律的作息及运动，可以增强人体的体质及抗病能力。 每日尽量保证 4000 步以上的活动量，促进气血的运行。 作息紊乱、久坐少动，胃肠的消化功能也会随之下降，就容易出现腹泻便秘等不适。 再次，要注意避免受凉及做好通风换气。 天气变凉，室内外温差较大，要注意及时增减衣物，选择适合的室温及被褥，室温多建议控制在 18-22℃，被褥以暖和，而不燥热汗出为宜。 天气变凉，室内通风容易被大家所忽视，新鲜空气有利于提高我们的心肺功能，也有利于提高身体的抵抗力，建议做好保暖的情况下每日通风换气 30-40 分钟。 二、那么如果因为受凉或是作息饮食不适宜等情况，出现了腹泻情况，我们应该如何处理呢？ 如果症状比较轻微，特别是就医不便的情况下，我们可以先自行诊疗 如果出现稀便、水样便，伴有怕冷畏寒、或是鼻塞流涕等，多见于风寒、内伤湿滞，可以酌情选用藿香正气胶囊、午时茶颗粒、保济丸、蒙脱石散等； 如果出现稀便、水样便，伴有气味臭秽，排出急迫，肛门灼热等，多见于湿热泄泻，可以酌情选用肠炎宁片、正露丸、盐酸小檗碱片、葛根芩连片等； 如果便前腹痛、便后缓解，嗳气打嗝、排气偏多情况为主，多提示肝气犯胃，脾胃气滞，可以酌情选用痛泻宁颗粒、复方黄连素片、四磨汤口服液等； 同时可以配合应用益生菌类（如乳酸菌素片、复方嗜酸乳杆菌片等），改善胃肠菌群失调； 腹泻期间要做好保暖，适量补充水分及糖盐水，以米粥、面条等易消化食物为主，避免饺子糕点等不易消化食物，少吃或不吃水果、凉食、肉食、蛋白类等，以免加重腹泻。 特别要注意：应用药物前要详细阅读说明书，排除用药禁忌、注意事项等情况后，符合适应症应用。 用药观察期多为 1-3 日，改善不明显要及时结合就诊检查。 如症状严重；有胃肠病史、高血压、肝肾功能异常等慢性疾病；年老体弱、处于孕乳期等特殊人群等，建议及时结合就诊及检查评估，不要自行评估用药，以免延误病情。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东 App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。
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文章 中医防治建议——居家期间如何防治消化不良
在疫情期间，保持良好的生活饮食习惯，对于我们增强体质、提高免疫力是至关重要的。如果作息紊乱、劳逸失调或情绪不畅，常常首先影响胃肠功能，出现胃胀、嗳气、大便失调等消化不良的情况。日常我们应该如何预防及治疗消化不良呢？ 一、 日常防护 首先、要注意饮食卫生、适宜。 1）饮食卫生，注意食材新鲜、烹饪熟透，不暴饮暴食，避免过多生冷食物、外卖，注意根据日常活动量增减饮食，特别是主食摄入量。 2）饮食规律，胃肠消化功能是有节律性的，三餐尽量规律，要进食早餐，避免晚餐过饱，不建议晚9点后进食，以免造成胃肠功能的紊乱。 3）饮食营养，机体通过胃肠吸收营养，而胃肠的正常功能也需要充足的营养支持，膳食营养尽量均衡。保证适量的蔬菜、水果、蛋白质类。蛋白质以鸡鸭鱼、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质为主，不要进食过多油脂肉食等不宜消化食物。辛辣刺激食物也应避免过多，如葱姜蒜、辣椒、海鲜烧烤等。水果建议放置室温或是微微加热后食用，过多的生冷水果或凉菜是非常容易损伤脾胃，出现胃痛、胃胀、腹泻等。 其次、要注意生活作息规律，适量活动。规律作息、活动，可以促进胃肠的蠕动，有利于胃肠消化，减少消化不良症状的出现。每日建议至少4000步以上的运动量。同时要保证大便通畅，养成定时排便的习惯，尽量每日排便。久坐不动或是作息紊乱容易加重胃胀、便秘、消化不良。 再次、要注意避免受凉、情绪过度波动，戒除烟酒。胃肠是情绪表达器官之一，受凉感冒、生气压力、烟酒等刺激都可以引起胃肠功能失调，消化不良。 二、那么如果出现了嗳气、胃胀等消化不良情况，我们应该如何治疗呢？ 如果症状比较轻微，特别是就医不便的情况下，我们可以先自行治疗。 1）如果感受风寒、饮食寒凉后出现胃胀胃痛、胃凉嗳气等，多见于风寒湿滞，可以酌情应用藿香正气胶囊、和胃整肠丸、午时茶颗粒等。 2）如果出现饮食偏多、嗳气酸腐、反酸烧心、腹胀便秘，多见于胃肠积滞，可以酌情选用健胃消食片、保和丸、大山楂丸、吗丁啉（多潘立酮片）等。 3）如果上火牙痛、口苦口臭、胃胀烧心、大便臭秽，多见于胃肠湿热，可以酌情选择三九胃泰颗粒、藿香清胃胶囊、香连丸、三黄片、黄柏胶囊等。 4）情绪烦躁、胁肋胀痛、反酸嗳气、大便不调为主，多提示肝胃不和，胃肠气滞，可以酌情选用四磨汤口服液、舒肝和胃丸、木香顺气丸等。 5）同时可以配合应用益生菌类（如双歧杆菌三联活菌胶囊），改善胃肠菌群失调。 6）出现消化不良症状时，要注意避免受凉、剧烈运动，饮温开水，进食易消化食物，放松情绪，可以顺时针揉腹，促进胃肠运动。以米粥、面条、适量的熟食蔬菜等易消化食物为主，避免饺子糕点等不易消化食物。如果有便秘情况可以适量多进食一些粗纤维蔬菜，如果有腹泻则需要尽量避免。少吃或不吃水果、凉食、肉食、蛋白类等，以免加重胃肠不适。日常可以适量进食薏米粥、杂粮粥、山药、红薯等健脾助消化的食物。 特别要注意：应用药物前要详细阅读说明书，排除用药禁忌、注意事项等情况后，符合适应症应用。用药观察期多为1-3日，改善不明显要及时结合就诊检查。如症状严重；有胃肠病史、高血压、肝肾功能异常等慢性疾病；年老体弱、处于孕乳期等特殊人群等，建议及时结合就诊及检查评估，不要自行评估用药，以免延误病情。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。
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文章 中药煎煮及服用方法
中药煎煮及服用方法 中药一般煎煮方法： 一、1袋中药为1剂，也就是1天的药量，每剂中药需要煎煮两次。 二、煎服中药尽量使用砂锅、陶瓷、耐火玻璃或不锈钢容器，或目前比较方便的电煎药锅等，忌使用铁、铝、铜等金属容器。 三、取1袋药物，冷水浸泡半小时，水量以超过药面2-3cm为宜。中药材质多偏轻，可以用手掌或筷子下压一下药物，再估计水量。 四、大火熬开，然后用小火熬30-40分钟，注意适度搅拌，不要糊锅，滤出药汁倒入碗中。再在中药锅里加水，煎煮第二次，水量与药面相平或略低即可，大火熬开，然后用小火熬20-30分钟，将两次熬好的药汁合一起混匀，分早晚两次温服。一般治疗外感类疾病的中药可以煎煮时间略短些，每次煎煮15-20分钟即可。 五、煎煮好的药物，建议冰箱冷藏，或阴凉通风处存放。服用前充分加热，一般饭后30分钟温服，感冒或急症等可以煎煮后即服用一次，另如有医嘱需饭前服用或多次分服也可以。同时与服用的西药隔开30分钟。 六、特殊煎煮方法 1、先煎：一般不需要浸泡，此类中药先加适量水单独煎煮30-40分钟后，再将浸泡好的其他中药倒入煎药锅中进行煎煮，多为贝壳或矿物类，如牡蛎、龙骨、石膏。附子、乌头等一般建议先行煎煮40-60分钟以上，以减少药物毒副作用。 2、后下：在其他中药进行第一次煎煮出锅前5-10分钟左右放入，第二次煎煮无影响，多为易挥发类，如薄荷、藿香、砂仁。 3、包煎：用布或纱布包好后与其他中药一起浸泡、煎煮，多为有毛、小粒、粉末类，如辛夷、车前子、滑石。 4、烊化：不必煎煮，加少量水/药汁加热融化，与药汁混匀后服用。多为胶质类，如阿胶、鹿角胶。 5、冲服：不必煎煮，加入药汁混匀后服用。多为粉末类，如三七粉、羚羊角粉。 6、单煎/另煎：需要单独加水煎煮后将药汁与，如人参、冬虫夏草。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。 中医科 孙莉娜
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文章 中医“脾胃的养护”
中医“脾胃的养护” 中医认为，肾为先天之本，源于父母，脾胃为后天之本，依赖于机体整个生命周期的养护。故脾胃不好，除了会出现胃肠不适外，还可以出现全身各种症状表现。 一、临床常见症状表现 脾胃主运化腐熟水谷，可有胃肠症状，如多食易饥、食欲不振、反酸、烧心、胃胀、胃痛、嗳气、打嗝，腹胀、排气多、大便不调，体重失衡。 脾主运化水湿，可有湿气症状，如皮肤油腻，汗出黏腻、痤疮湿疹、口臭口粘、大便粘滞等。 脾主四肢肌肉，可有肢体症状，如肢体酸软、乏力、懒言、多汗。 脾主统血，可有气血不足，如口唇色淡、贫血、月经量少。 影响心的功能，心脾两虚，可有心神失养，如失眠健忘、心慌困倦。 影响肾的功能，脾肾两虚，可有腰腹不适，如腰酸尿频、耳鸣多梦、房事差。 影响肝的功能，肝胃不和、肝气犯脾，可有口苦、恶心、情绪不稳、胸闷胁痛。 （示图来源于网络） 二、脾胃的养护 机体摄取生命所需的各种营养物质都需要脾胃运化来完成，故养护脾胃是防御疾病、保持身体健康的重要途径。 1、要注意规避不良环境，湿气容易影响脾胃功能，日常要注意避免潮湿阴冷环境，避寒暑，避免长期处于低温空调环境。及时结合气候，增减衣物，避免出现湿气困脾，损伤脾胃的情况。 2、要注意饮食，避免过多的辛辣、烟酒、生冷、油腻、刺激性食物损伤脾胃，均衡膳食营养，规律三餐，七分饱，要注意进食早餐，避免暴饮暴食及晚餐过晚，加重胃肠负担。 3、要注意情绪，肝气最易犯脾，影响脾胃消化，日常要注意规避长期处于压力紧张情绪，规律作息，适量散步、文娱活动，尽量保持情绪的平稳。 4、规律作息、适量锻炼、预防感冒感染。日常生活不规律，容易出现整体体质的下降，脾胃功能也会随之下降，故注意日常生活习惯的调理，适量运动，增强体质及抗病能力，避免频繁感冒感染等疾病对于身体的损耗。 （示图来源于网络） 三、注意持之以恒 因为胃肠每日都在接触外来食物刺激，故脾胃的调理及养护，是需要长期坚持，同时日常可以配合适量多进食一些小米粥、山药、杂粮；白术、茯苓泡水，穴位按摩足三里、三阴交、中脘及背部胃俞穴、脾俞穴；练习八段锦、五禽戏、金刚功等；补脾、养胃、健脾、强身。 如果经过日常生活调理，仍有饮食消化等不适症状，则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。 如您有需要咨询的中医问题，欢迎随时上线咨询，打开京东App，搜索栏搜索“京东医生孙莉娜”或“中医科孙莉娜”即可找到我。 中医科 孙莉娜
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