中医“脾胃的养护”

中医认为，肾为先天之本，源于父母，脾胃为后天之本，依赖于机体整个生命周期的养护。故脾胃不好，除了会出现胃肠不适外，还可以出现全身各种症状表现。

 一、临床常见症状表现

脾胃主运化腐熟水谷，可有胃肠症状，如多食易饥、食欲不振、反酸、烧心、胃胀、胃痛、嗳气、打嗝，腹胀、排气多、大便不调，体重失衡。

脾主运化水湿，可有湿气症状，如皮肤油腻，汗出黏腻、痤疮湿疹、口臭口粘、大便粘滞等。

脾主四肢肌肉，可有肢体症状，如肢体酸软、乏力、懒言、多汗。

脾主统血，可有气血不足，如口唇色淡、贫血、月经量少。

影响心的功能，心脾两虚，可有心神失养，如失眠健忘、心慌困倦。

影响肾的功能，脾肾两虚，可有腰腹不适，如腰酸尿频、耳鸣多梦、房事差。

影响肝的功能，肝胃不和、肝气犯脾，可有口苦、恶心、情绪不稳、胸闷胁痛。

                                                                              （示图来源于网络）

二、脾胃的养护

机体摄取生命所需的各种营养物质都需要脾胃运化来完成，故养护脾胃是防御疾病、保持身体健康的重要途径。

1、要注意规避不良环境，湿气容易影响脾胃功能，日常要注意避免潮湿阴冷环境，避寒暑，避免长期处于低温空调环境。及时结合气候，增减衣物，避免出现湿气困脾，损伤脾胃的情况。

2、要注意饮食，避免过多的辛辣、烟酒、生冷、油腻、刺激性食物损伤脾胃，均衡膳食营养，规律三餐，七分饱，要注意进食早餐，避免暴饮暴食及晚餐过晚，加重胃肠负担。

3、要注意情绪，肝气最易犯脾，影响脾胃消化，日常要注意规避长期处于压力紧张情绪，规律作息，适量散步、文娱活动，尽量保持情绪的平稳。

4、规律作息、适量锻炼、预防感冒感染。日常生活不规律，容易出现整体体质的下降，脾胃功能也会随之下降，故注意日常生活习惯的调理，适量运动，增强体质及抗病能力，避免频繁感冒感染等疾病对于身体的损耗。

                                                                                      （示图来源于网络）

三、注意持之以恒

因为胃肠每日都在接触外来食物刺激，故脾胃的调理及养护，是需要长期坚持，同时日常可以配合适量多进食一些小米粥、山药、杂粮；白术、茯苓泡水，穴位按摩足三里、三阴交、中脘及背部胃俞穴、脾俞穴；练习八段锦、五禽戏、金刚功等；补脾、养胃、健脾、强身。

如果经过日常生活调理，仍有饮食消化等不适症状，则需要在医生指导下进行辨证调理为宜。

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