中医“肾虚”的调护
中西医是两个不同理论体系,故所说的心肝脾肺肾等脏腑器官也是有所区别的。
一、西医肾脏的定义及功能
(示图来源于网络)
西医所说的肾脏,是具体的组织器官,即俗称的“腰子”,形似蚕豆,位于脊柱两侧,左右各一, 属于泌尿系统的组成部分,多与以下功能相关:
1、生成尿液,排泄代谢产物。 机体生理活动所产生的多种代谢废物,均可以通过肾的代谢随着尿液排出体外。
2、维持正常体液、酸碱平衡。 机体内体液及酸碱平衡是完成正常生理活动的基础。 肾脏有强大的排泄、重吸收能力,排除体内多余的水分,调节电解质及酸碱平衡,维持机体内环境的稳定。
3、内分泌功能。 参与合成及分泌肾素、促红细胞生成素、1,25-二羟维生素D3、前列腺素和激肽类物质等,与血压调节、红细胞生成、钙磷代谢及骨代谢等关系密切。
因此,西医讲肾脏出现问题会影响尿液排泄、水电解质酸碱平衡及血压内分泌等,甚至严重者可以出现全身的代谢紊乱及毒素升高、尿毒症等风险。
二、中医的肾脏体系
(示图来源于网络)
中医的肾脏,是指一个系统而言,以肾脏为中心,通过五行理论、经络学说等理论依据,与其相关组织器官、功能官窍、时辰季节等联系,从而形成中医特有的肾脏体系。 一般与以下方面相关:
1、肾藏精,主生长发育及生殖,为先天之本。 肾精禀受于父母,在后天不断充养,充养发育成熟阶段可以完成生殖功能。 故先天不足,多见小儿五迟五软,发育迟缓,成人肾虚可见腰酸、疲惫、遗精早泄、性生活不佳、不孕不育情况。 肾精极为重要,应以闭藏为本,避免过度的疏泄及流失。
2、肾主水液。指肾中精气的气化功能,主导体内津液的输布和排泄,对维持体内津液代谢起重要调节作用,水液代谢失调多会出现水肿、尿频、尿不尽等表现。这与西医肾脏的功能是有一致性的。
3、肾主纳气。纳为收纳、摄纳之意。是指自然界吸入的清气需要肾的摄纳作用, 从而保持呼吸的深度,充分完成气体交换过程,防止呼吸表浅。故我们说久病咳喘、气短等,需要同时调理肺肾不足情况。
4、肾在体为骨,主骨生髓,上通于脑,其华在发。肾精能够充养脑髓及骨髓,促进人体骨骼及智力发育。齿为骨之余、发为血之余,精血同源,故肾虚容易出现牙松齿落,发枯白脱,萎靡健忘等。
5、肾在窍为耳及二阴。肾气通于耳,前后二阴主司排泄及生殖。故肾虚可见耳鸣耳聋、小便淋漓不尽、大便稀溏、生殖机能失调等情况。
6、肾在志为恐,在液为唾。“恐则气下、惊则气乱”,惊恐等不良刺激,影响正常气机运行,气下行过度,肾固摄不利,出现遗尿、二便失禁等。唾与涎均为口腔分泌的液体,中医认为质稠者为唾,肾精所化,易咽而不吐,以滋养肾精。多唾会损耗肾中精气。故养生保健提到以舌抵上腭,待津唾满口后,咽之以养肾精,称此法为“饮玉浆”。肾以闭藏为要,故日常需注意避免过多外泄消耗,耗伤不易恢复。
三、肾虚的调理
如何通过中医养生及调理肾虚呢?
1、首先要注意生活饮食的调理
- 规律作息:避免熬夜劳累,保证充足睡眠6-8小时以上。
- 避风保暖:适寒温,避免感冒受凉,损伤身体阳气。
- 饮食均衡:注意膳食营养均衡,避免过多辛辣烟酒油腻食物损伤脏腑、生湿化热,湿热日久耗伤气血。
- 劳逸结合:避免长期劳累压力状态,保持一定的运动锻炼,每日至少4000-6000步,久坐久卧久视均是耗伤人体气血,体质下降的因素,同时不建议突然过度剧烈运动也容易耗伤身体,需循序渐进。
- 条畅情志:情绪不稳是多种疾病的诱发因素,对于身体气血运行起着重要作用,阴部属于肝经循行所在,故避免不良情绪刺激,主动调节情绪,放松心情,培养文娱爱好,有利于肾虚及性生活等的调理恢复。
- 固护肾精:节制房事手淫,避免肾精过度损耗出现不足。
严格纠正生活习惯后肾虚情况会有改善及恢复。
2、中医滋补养生
代茶饮:如枸杞、桑葚、西洋参、黄精、五味子等泡水,可以滋补肝肾阴虚; 淫羊藿、杜仲、巴戟天、覆盆子等泡水,可以温补肾阳; 陈皮、薏苡仁、茯苓、白术等泡水,可以清热祛湿; 代代花、玫瑰花、白梅花等泡水,可以疏肝理气。
穴位按摩:如足三里、三阴交、涌泉穴,可以调理气血、补益脾肾。
同时需要知晓中医所说的“肾虚”与体质、劳累、情志不遂、房劳过度、气血不足、湿热等多种因素均有较大关系,并非单以补肾调理为主就可以恢复,对于经过日常生活调理,仍症状明显,或是症状偏多较为复杂的情况,则需要结合整体情况在医生指导下进行辨证调理为宜。
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