现代医学认为，新的细胞产生，旧的细胞脱落，人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。

如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会好。打个比方，我们白天工作学习如同是在放电，而晚上睡觉则是充电过程。如果晚上只冲了 50%的电，白天还要释放 100%，那 50％从哪来的？就得从五脏借！五脏在古书中为“五藏”，有“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，年轻的时候什么感觉都没有，但你一过四五十岁了，病就全来了，所有疾病从量变到质变的转化过程。“身体才是革命的本钱”，为了自己的身体健康，应该早睡早起。

由此可见，我们如果养成早睡好习惯，可以避免大病发生，而且不仅如此，早睡早起也是一个非常好的生活习惯，睡的早，起的早，你会发现一天的精神都是非常的好的。中医学认为“药补不如食补，食补不如睡补。”睡得好，便胜过一切养生良药！《闲情偶寄》中说:“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，救万民，无试不验之神药也。我们当好好去睡觉。若能睡好觉，身体也就健康了，心也就安和了。

地球有它运行规律。白天的时候，动物出来了，觅食，吸收阳气，人也一样，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，动物开始回巢了，这叫做“日落而息”。任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如你总是与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。所以朋友们，养成良好的生活习惯吧，首先让我们从早睡早起开始吧。