本人坚持半个月每天晨起小跑步半小时，今总结一下。

晨起安静状态下测心率平均 76 次/每分钟，血压收缩压（高压）136/舒张压（低压）86mmHg，有氧运半小时（约计步五千步）后十分钟测心率平均 79 次/每分钟，血压收缩压（高压）116/舒张压（低压）76mmHg。这是本人半个月晨起有氧运动的结果。说明有氧运动可以有效降低血压。

血压是什么？血压就是血液流动时血液对血管壁造成的压力。所谓的高压就是心脏收缩时血流对血管壁造成的的压力，低压是心脏舒张时血流对血壁的压力。为什么要有血压？血压是维持一切有益物质（如氧）到组织和有害物质排出体外最好的动力，是维系生命之功力源。

有氧运动时，组织需要的东西会得到有效补充。所以血压就会进一步的降低，所以坚持有氧运动可以有効地降低血压。

晨起低速度小跑步是最很不错的有氧运动