望子成龙，望女成凤，是天下父母的愿望，怎样做才能实现呢？答案是需要从备孕开始。

众所周知，好的植物，好的动物来自于精选的优良品种；同理，优秀新生命的诞生需要优良的种子和后天正确的培养。而每位父母都期望自己未来的宝宝是最优秀的，能成为栋梁之才，然而，父母提供高质量的精子和卵子，就是让宝宝成为栋梁之才的前提和基础，真正做到赢在人生的起跑线上。那么，怎样才能造就优质的精子和卵子呢？请各位备孕的准妈准爸们谨记：

• 生活规律不熬夜；
• 饮食营养要均衡；
• 运动锻炼不可少；
• 调节情志心情好；
• 提前 3 月用叶酸；
• 防止胎儿有畸变。