儿童生长发育是每个家庭关注的重点，而饮食营养在其中起着至关重要的作用。那么，哪些食物会影响孩子长个？如何让孩子好好吃饭？本文将为您解答这些疑问。

一、哪些食物影响孩子长个？

1. 宜多吃的食物：

（1）蛋白质丰富的食物：如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等，这些食物有助于促进儿童骨骼和肌肉的发育。

（2）富含钙、磷的食物：如奶类、豆类制品，这些食物有助于儿童骨骼的钙化。

（3）富含锌的食物：如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄；坚果类如花生、核桃、芝麻，这些食物有助于儿童的生长发育。

（4）富含维生素的食物：各类蔬菜和水果，如大白菜、花菜、苋菜、菠菜、橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子、桃脯等，这些食物有助于儿童免疫力的提高。

2. 不宜多吃的食物：

如精米、糯米、甜点、可乐与果汁；同时养成少吃盐的习惯。

二、什么样的科学饮食对孩子身高有促进作用？

1. 均衡饮食：孩子每天应该摄取六大类营养物质（碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐），父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

2. 父母做到不偏食：孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。

3. 不当着孩子面对食物进行负面评价：例如：“榴莲那么臭，你也吃？”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。

三、如何让孩子好好吃饭？

（1）设立“餐桌规则”。

（2）适当进行表扬，但表扬的同时不能破规矩。

（3）经常变换饭菜口味和花样。

（4）学习科学喂养、平衡膳食的知识，及时纠正不合理的教养方法。

（5）请专科医生制定个体化措施。

总之，关注孩子的饮食营养，培养良好的饮食习惯，是促进孩子健康成长的关键。