科学的延长小窍门有哪些？

➤克服心理因素

➤调整好性生活频率

➤分散注意力

       射精快慢与控制射精的能力有一定关系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活时容易兴奋者，不妨在性生活时适当分散自己注意力，通过思维活动的分散，降低大脑的兴奋程度，达到延长射精潜伏期，延长性生活的时间。 

➤适当增加前戏

➤姿势的选择

      可以尝试改换体位。女上式或侧位性交，由于较为省力, 男方肌肉不会处于高度紧张状态，动作幅度小, 对丁丁刺激较弱 , 也能延长性爱时间。 

➤借助安全措施

       丁丁过于敏感者，在受到挤压、热感等刺激时， 容易乱了分寸失去控制而射精。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，达到延时目的，必要时甚至可以用双层保障哦。也可选择延时型避孕套，通过在避孕套内置表面麻醉剂而起效。

➤PC 肌锻炼法

       PC 肌锻炼的核心是增加耻骨尾骨之间的肌群张力，从而达到增强对射精的控制，延长射精时间的目的。 

        首先要准确找到这些肌肉群：在排尿时突然憋住，能够帮助完成憋尿的肌肉群就是我们需要锻炼的肌肉群。不需要总是在排尿时进行锻炼，因为憋尿可能导致尿液返流性前列腺炎。建议休息时候，全身放松平躺，保持 PC 肌收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。训练的全程，平静呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。 

➤行为治疗

        说到底，性是两个人的事，良好的性体验需要双方共同参与才能实现。可以通过行为治疗降低龟头敏感度，也可以通过行为治疗延长射精潜伏期。 

经典的方法循序渐进四步走： 

第一步：男方通过单纯手淫刺激，快要射精时停止刺激，等快感消退再如此反复训练； 

第二步：涂抹润滑剂后进行手淫刺激，过程如上； 

第三步：由女性伴侣通过手淫刺激，过程如上； 

第四步：涂抹润滑剂后由女性伴侣进行手淫刺激，过程如上。 

        每一步都需要一定的训练数量，一般在射精潜伏时间达到 10 分钟～15 分钟后，可以进入到下一步。 

        这种方法，是从单纯自慰逐步过渡到模拟正常性爱的情境，有助于男性稳扎稳打，提高对射精的控制能力。