他今年 19 岁，身高 180cm，体重 120 斤。

几年前，他还是个“肥仔”，身高 180cm，体重 190 斤。因为胖，常被嘲笑，于是他下决心减肥。他的减肥方法是节食。

从减肥效果上来说，非常成功，成功减去七十斤，从一个胖子变成一个瘦子。但是，身体情况并没有变好，相反，他常常感到不适。

一是经常头晕，没有力气。不能打球，不能跑步，不能从事有点强度的活动。190 斤时他还可以打羽毛球，现在打不了。打球跑步都会气喘如牛，心跳加速，头晕，受不了。

二是心慌。为此看过几次医生。医生考虑心肌炎，让他注意休息，也吃过一些药。

三是没有胃口，没有食欲，吃饭没有兴趣，可吃可不吃的感觉。从一开始不敢吃，到后来不想吃，害怕吃了体重又上去。

我粗略帮他算算，一天多少主食，多少蛋白质，蔬菜水果等等。他说他一天才吃二两饭。我让他一顿二两，摄入足够的蛋白质，把体重放宽到 150 内。吃够营养，然后慢慢增加运动量，逐渐恢复体力。

一个 19 岁的小伙子，刚刚开始大学生活，长期处于病怏怏的状态显然是不合适的。人生的道路还长，还有各种需要体力脑力支出的事等着。

减肥的目标不是消瘦而是健康。我们的目标是健康而不是消瘦。