腰椎间盘突出，这个名字听起来可能有些陌生，但事实上，这是一种常见的脊柱疾病。很多人认为腰椎间盘突出只是简单的“突出”，其实并非如此。

我们可以将椎间盘比作夹心饼干，其中间部分即为椎间盘，而上下两片饼干则代表椎体。正常情况下，椎间盘被椎体紧紧包裹，像夹心饼干一样，中间的馅（椎间盘）被夹在中间，不易被挤出来。但是，当受到外力作用，比如体重、提重物、弯腰等，椎间盘就会被挤压，就像夹心饼干里的馅被挤出来一样。

在白天，我们长时间站立或坐着，上半身的重量会压迫在椎体和椎间盘上，椎间盘像吸了水的海绵一样，水分逐渐被挤出来，椎间盘会变扁。这就是为什么晚上人会矮一点的原因。

晚上睡觉时，人会平躺，身体的重量没有压迫在椎间盘上，椎间盘会逐渐吸收水分，又膨胀起来，又恢复高度和体积。这也是为何早上我们的个子会高一点的原因。

如果长期过度压榨椎间盘，每天恢复总是差一点点，日积月累，椎间盘的水分就干了，干了有什么不好？容易破裂。就像干树枝一样，很脆，容易断裂。而椎间盘的纤维环和髓核就像面团，如果太干，压一下，变扁了，它很难恢复原状，但若果湿度适合，弹性会非常好。

椎间盘的纤维环长期受到过度压迫，变扁，变干，很难恢复原来的高度，变脆，这个你拿一块面团压一下就明白了，面团被挤出去了一圈。那么，被挤出去的这些东西，就要占据别的位置，有可能刚好占据了神经根的位置，挤压到神经，产生了腰腿痛的症状，也可能被挤出去的东西占据的地方比较小，没有影响到其他的组织，例如神经根，所以没有不舒服。

除了长期过度压榨椎间盘，还有一种情况，椎间盘的纤维环本来包围着髓核，保护着它，但它有时候会裂开了，那么处于核心部位的髓核在身体的压力下，被从这个裂开的位置被挤出去。当然，挤出去的地方很关键，如果恰好在神经根或者椎管里，就很可能刺激到神经，出现腰腿痛，如果突出的地方在一些空旷的位置，也可以没有不舒服。

那么，如何预防椎间盘突出呢？首先，要注意日常生活中的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰提重物等动作。其次，要加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰背部的稳定性。此外，还要注意饮食，保持营养均衡，避免肥胖。

如果已经出现了腰椎间盘突出，应该及时就医，根据医生的建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。其中，牵引治疗是一种常见的物理治疗方法，可以帮助缓解症状。

总之，腰椎间盘突出并非简单的“突出”，而是一种需要引起重视的脊柱疾病。通过了解腰椎间盘突出的原因和预防方法，我们可以更好地保护自己的脊柱健康。