追求完美身材是许多人的共同愿望，但过度追求“S”型身材却可能带来健康隐患。骨科专家指出，长期骨盆前倾会导致腰椎负担加重，增加腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的风险。

那么，如何判断自己是否存在骨盆前倾？如何预防和改善骨盆前倾？本文将为您一一解答。

一、什么是骨盆前倾？

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，使得腰椎过度前凸。正常情况下，骨盆有一定的前倾角度，但超过正常范围即为骨盆前倾。

二、骨盆前倾的原因有哪些？

1. 长时间保持不良姿势，如久坐、久站等；

2. 韧带松弛，肌肉力量不足；

3. 运动不当，如过度拉伸、不正确的运动姿势等。

三、骨盆前倾有哪些危害？

1. 腰部疼痛：骨盆前倾会使腰椎承受过大的压力，导致腰部疼痛；

2. 腰肌劳损：长期骨盆前倾会导致腰肌紧张，容易发生腰肌劳损；

3. 腰间盘突出：腰椎负担加重，容易导致腰间盘突出；

4. 腰椎退变：腰椎长期受压，容易导致腰椎退变。

四、如何预防和改善骨盆前倾？

1. 日常生活中保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势；

2. 加强腰腹部肌肉锻炼，增强腰背部肌肉力量；

3. 选择合适的运动方式，如瑜伽、普拉提等；

4. 定期进行脊柱检查，及时发现并纠正骨盆前倾。

总之，追求完美身材的同时，也要关注身体健康。如有骨盆前倾症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。