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周青

人均18cm?别被骗了!最多13

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       阴茎多长才是正常?

       据统计,我国成年男性的阴茎静态长度平均为5-6cm,牵拉长度(相当于勃起长度)平均为11-13cm,一般以牵拉长度代表阴茎的有效长度。

       一般认为成人阴茎松软时<4cm,拉长时<7cm,有效勃起<9.5cm即为阴茎短小。

       儿童的标准则是:拉长的阴茎长度<平均值加上2.5个标准差可诊断为阴茎短小。

      上图是一份根据年龄划分统计的阴茎长度调查,中间的数值为正常的长度范围,若是测量的数值小于右边的数值则要考虑是阴茎短小了。

      当然,这只代表了大部分人的阴茎长度情况,小朋友尚在发育阶段,发育有先后,在正常范围内即可。

      成年人的阴茎发育已基本成型,即使稍微偏短,只要不影响生活,也不用过于担心,不要单以长短论英雄。

怎么测量阴茎长度呢?

      测量阴茎的长度要注意方法:

1. 找一个隐蔽的光线充足的地方,准备好一把尺子;

2. 站直,正常呼吸不憋气,更不要将阴茎缩起;

3. 用手提阴茎提起与身体呈90°,但不可暴力牵拉,使其长度相当于阴茎充分勃起的长度;

4. 测量时从耻骨联合(即阴茎根部的一处骨头)至阴茎顶端的距离即为牵拉长度。

      注意:较胖的大小朋友测量时需推压根部的脂肪,从耻骨联合的位置开始测,千万别被表面的肉肉所迷惑。

      阴茎显露不良是什么原因?

      现在的小朋友营养都补充的很好,肚子、小腹部也堆起了厚厚的小肉肉,阴茎根部被脂肪层所掩盖显得“短小”,这属于阴茎显露不良,随着年龄的增长以及腹部脂肪的减少,阴茎外形可以逐渐恢复正常。平时要注意加强锻炼,少吃油炸等高热量的食物。

      值得注意的是,隐匿阴茎不等同于阴茎显露不良,隐匿阴茎是指阴茎体不能正常显露的一组症状群,拨开阴茎根部的脂肪组织后测量,阴茎长度还是远低于正常水平。

      隐匿阴茎是小儿男科的常见疾病,在我国的儿童中的发病率约为0.67%,仅次于包茎和包皮过长。遇到这种情况还是要尽早到正规医院就诊。 

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周青

主任医师

湖南中医药大学第一附属医院

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文章 三分钟带您了解凯格尔运动——不是春药的“春药”

男性病诊室中,性能力是一个老生常谈的话题,在诊疗时,很多病人也会问我,有什么办法可以不依靠吃药来提高性功能呢?我通常会回答他们,当然,要想提高性功能,除了服药,养生和爱情以外,还有非常关键的一点——锻炼。 锻炼是最好的春药,其中以游泳为佳,可以全面提高身体素质;其他常见的锻炼方式的比如跑步,深蹲,仰卧起坐,卷腹,俯卧撑等也有良好的提高性功能的作用;今天我就给大家介绍一种提高男性性功能的最有效的锻炼方式——凯格尔运动。 凯格尔运动,又称骨盆运动,于1948年由美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师所公布,最初用来帮助产后女性的盆底恢复,预防产后尿失禁。 凯格尔运动除了可以预防尿失禁和痔疮,对女性来说,能治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂,对男性来说,可以缓解前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。后来,男科医生发现凯格尔运动也能提高男性性功能,增进性满足以及帮助减少早发性射精,于是便将此锻炼方式发扬光大。那么,我们要怎样进行凯格尔运动呢? 首先,我们要找到骨盆盆底肌肉群,人们在尿急却因故无法上厕所时,帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。这组肌肉群能控制精液流动,勃起硬度及射精时喷发力,对男性至关重要。 简易的凯格尔运动可以随时随地进行,在找到骨盆盆底肌肉群后,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时均可行此运动。如果是有效率地每天自我训练,则最好采用平卧位,运动前排空膀胱里的尿液,双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉(亦称PC肌)收缩五秒钟,然后慢慢地放松,休息五到十秒后,重复收缩运动。运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。连续10次为1组,有条件的可以每天早中晚各进行一组运动。 需要注意的是,不要在排尿的时候进行凯格尔运动,如果总是在尿尿的时候练习,会影响自己原本顺畅的排泄系统,引发不必要的健康问题。另外,要在一个恰当的强度内练习,当你的骨盆盆底肌肉群出现酸胀疼痛等不适,就要听从自己身体的反馈,不要强迫自己继续下去。 凯格尔运动的效果因人而异,对勃起功能障碍(ED)患者来说,连续3个月每天两次凯格尔训练,结合戒烟限酒,减轻体重等生活方式的改变,其病情能得到明显的改善;对于大多数参与凯格尔运动的男性来说,连续锻炼3个月也能够感受到奇妙的效果,当然,也可以尽可能把凯格尔运动当成一项终身运动,终身锻炼,终身受益。

周青

主任医师

湖南中医药大学第一附属医院

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