想当年，顶风尿十丈，

叹如今，顺风竟湿鞋。

中老年男人的殇 …… 

前列腺增生是中老年男性常见的疾病，轻者尿频尿急，一般采用药物治疗；重者排尿困难、尿潴留，需要手术治疗。前列腺电切术后常见的并发症有出血、尿频、尿失禁。

前列腺电切术后回家注意事项：

1.  运动指导：术后6周内禁骑自行车，少坐硬板凳，少久坐久站，打喷嚏咳嗽厉害时及时就医治疗，避免压迫、损伤前列腺窝，引起术后伤口大出血，一旦出血严重及时就医治疗。

2.  饮食指导：少吃辛辣、油腻、煎炸食物，戒烟酒。多喝水、清淡、优质蛋白饮食、多吃青菜水果；保持大小便通畅，便秘患者医嘱口服缓泻剂。

3.  盆底肌康复训练：不少老年患者术后拔尿管后出现尿频、尿失禁，生活质量差，及时指导患者及家属学会盆底肌康复训练。

4.  皮肤护理：尿失禁严重的患者，教会患者正确使用成人纸尿裤，及时更换，及时清洗会阴部皮肤，预防失禁性皮炎和增加尿路感染的机会。

5.  心理护理：尿失禁患者易出现社交恐惧，怕外出，家人给予心理和行动上支持，教会患者正确使用成人纸尿裤，一起进行盆底肌康复训练，让患者有信心融入朋友圈和更加积极的锻炼盆底肌。

盆底肌 是控制大小便的肌肉群，经产妇，老年女性、男性、前列腺术后患者因为盆底肌松弛或受损，均会出现不同程度的尿失禁。

盆底肌康复训练：

（1）情景设想法：做忍大小便动作（运动前排空大小便）

（2）体位：平躺、半坐、站

（3）频次：务必每天坚持锻炼 3 ～ 8 组，持续 8 周以上或更长

（4）动作：吸气—收缩盆底肌 ( 提肛运动 ) ，维持 3~10 秒

           吐气—慢慢放松，休息3 ～ 10 秒；

           如此反复20-30次为一组；（逐渐增加强度）

（5）环境：轻松、自然没压力，可采取个人或团体治疗

（6）关键：恒心、养成习惯

（7）家属和患者一起锻炼，团体锻炼效果更佳。