1.减少钠盐摄入。

• 每人钠盐摄入量逐步降至＜6g/天。
• 建议采取的措施有：
• 日常生活中钠盐主要来源为腌制、卤制、炮制的食品以及烹饪用盐、应尽量少用上述食品。
• 建议在烹饪时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的钠盐。
• 用替代产品，如代用盐、食醋等。

2.进行体育运动：

• 建议中等量强度运动，每周 3-5 次，每次持续 30 分钟左右。
• 运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。
• 应注意量力而行，循序渐进，运动的强度可通过心率来反应。
• 目标对象为没有严重心血管病的患者。

3.合理膳食、均衡营养。

• 食用油，包括植物油每人＜25g/天
• 少吃或不吃肥肉和动物内脏
• 其他动物性食品也不应超过 50-100g/天。
• 多吃蔬菜 400-500g/天，水果 100g/天
• 每人每周可吃蛋类 5 个
• 适量豆制品或鱼类，奶类 250g/天

4.控制体质量：

• BMI＜24kg/m^2，腰围＜90cm（男性），＜85cm（女性）
• 减少总的食物摄入量
• 增加身体活动量

5.戒烟：

• 彻底戒烟，避免被动吸烟。

6.限制饮酒：

• 每天白酒＜50ml 或葡萄酒＜100ml 或啤酒＜300ml。