您是否也有这样的困扰呢？得了糖尿病是不是什么甜的都不能吃了啊？我是不是吃得越少越好呢？其实对于糖尿病患者来说，科学饮食是基础，怎么吃很重要。

谷物类是能量的主要来源，糖尿病患者应该尽量选择升糖指数低的主食，比如糙米、小米、黑米等。白米饭、白馒头等尽量少吃。

保证蔬菜的摄入，每天蔬菜摄入量要达到 300～500 克，同时要限制炒菜用的油量，一般每人每天 25 毫升。

关于水果，吃水果的前提条件是血糖控制的比较理想；病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况。吃水果的最佳时间是两餐之间，注意水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更高。

关于肉、蛋类的摄入，尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，鱼类可适当多吃一些；动物内脏含胆固醇较高，不宜过多食用；鸡蛋建议每天吃半个至 1 个；乳类宜选择无糖、低脂乳制品，每日保证 300 克；豆制品每日推荐量 25～35 克。

油脂类和盐的摄入要注意，每日油脂类摄入量应不超过 25～30 克。尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等。应经常更换烹调油的种类。警惕看不见的油脂——坚果类。食盐的摄入量每日不应超过 6 克。

希望大家以后不再为了吃什么而困扰了，糖尿病患者只要坚持科学饮食一样可以享受健康、营养生活的乐趣！