便秘可能会困扰到很多人，尤其是老年人，当出现便秘的情况，要注意除外有没有特别的器质性的问题。如果是器质性的问题，比如结肠长东西引起便秘，建议及时就医。当除外这些器质性的问题，就是一个功能性便秘。

第一、多吃蔬菜水果，多喝水，新鲜的蔬菜水果、粗纤维有助于排便，大量的水会促进肠道的蠕动，防止燥屎内结。

第二、养成固定的排便习惯，规律的饮食，也有助于建立一个规律的排便习惯。

第三、要注意适当运动，可以促进肠蠕动。

第四，可以用一些通便的药物，促进肠道的蠕动，比如促动力药或者一些渗透性的泻剂都可以。当便秘改善后，就需要停药。千万不要长期服用一些含蒽醌类的泻剂，如大黄 芒硝等，会让肠子变黑，害处可能会多于益处。