为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和精神科学基金会，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究协会把“世界睡眠日”正式引入中国.

睡眠现状

人的一生中有三分之一的时间必须花在睡眠上，五天不睡人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，全世界每4个人中就有1个人患有或重活或轻的失眠症。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡。通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。 

教你怎么样知道自己的睡眠情况？

A（经常）=4分，B（偶尔）=3分，C（很少）=2分，D（从未）=0分；

1. 容易早醒；

2. 晚睡，睡不着；

3. 睡眠不规律，不按时起床；

4. 躺在床上容易胡思乱想，睡不着觉；

5. 睡眠浅，有动静就醒；

6. 遇到事情就睡不着觉；

7. 上夜班后感睡眠不好；

8. 多梦，易疲劳；

9. 换地方就睡不着觉；

10.使用药物才能睡着觉。

总分>20分严重睡眠问题， 5-20 分睡眠质量差， <5 分睡眠质量良好

如果是严重睡眠问题或者养成好的习惯后仍睡不好，请及时到精神专科医院睡眠科就诊治疗。