也许你已经在其他很多地方听说过正念，毕竟它现在这么流行，是传说中乔布斯、马云都在练习的压力应对和对抗焦虑方法；一些研究也发现，正念练习可以在一定程度上改善抑郁症、焦虑症患者的情绪症状，有益于人们的身心健康。

但是，对普通人来说，正念到底该如何入门呢？好多文章里写的“专注当下“”接纳“，这些都太抽象了，我体会不到；线下心理咨询师课程太贵了，动不动就几百上千，我的经济条件达不到。

如果压力注定无法避免，我们该如何处理随之而来的焦虑？

主动学习，提高认知，放松训练，改善行为。

而正念，是实现这些的重要方式之一，点开这个小程序，你就可以开始，每天几分钟，做自己情绪的主人！

另外，鉴于我们的读者中，患者很多，我们必须同时在这里郑重提醒：

正念不能代替正规治疗！！！

正念不能代替正规治疗！！！

正念不能代替正规治疗！！！

（重要事情说三遍）

如果你的情况已经严重到必须医疗介入，请立刻、马上到正规精神科门诊挂号；如果你正在吃药，正念练习不能代替药物治疗，在进行正念练习的同时，请不要忘记严格遵医嘱，足量足疗程服药。

最后，祝大家都能在压力之下，依然自如地掌控生活！