痛风患者的日常饮食及注意事项
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胡秀文
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疫情期间，窝在家里吃吃睡睡的小霭同学体重增加了二十斤。然后痛风发作，痛苦不堪。
九月初，小霭回到学校，开始在医生指导下降尿酸及减肥。原则是减少主食，多吃蔬菜及蛋白质。
- 早餐吃鸡蛋，牛奶，小黄瓜，一个馒头。
- 中午米饭，蔬菜一份，肉一份，肉大约二两。
- 晚上和中午差不多，能吃饱。
- 增加运动，每天活动半小时以上。
- 尿酸降下来后，也吃豆制品，豆制品主要提供蛋白质营养。
目前三个月了，小霭体重减了二十斤，无明显不适，身体状况良好，尿酸也降下来了，治疗痛风的药物减量。
主食，也就是碳水化合物的量减少，肉蛋奶可增加饱腹感，保证足够的蛋白质，蔬菜提供维生素矿物质。营养全面，不会饿，也不会不舒服。
这样的减肥操作其实并不难，吃饱，营养吃够，不乱吃，不暴饮暴食，加上适当运动，顺利减到理想体重。
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