进入三月，大部分植物都开始抽绿，此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。故而，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。因此，养生当以护肝健脾为主。

饮食：少酸多甜，清内热。

春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。 但， 此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。 在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。 另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。

起居：晚睡早起，抑春困。

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。 很 多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越 睡越困。 这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。 春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。 同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

保暖：要适度。

惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。 但 多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。 其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。