这节我们主要谈早泄的非药物治疗。治疗中两个关键问题:一是能否找到适合自己的控制射精的方法;二是自信心能否恢复。而掌握控制射精的方法,是患者获得自信心的前提。下面把控精延时的方法给大家介绍一下。

一，性爱前的准备

• 佩戴安全套: 安全套其实是一种屏障，能够降低对阴茎龟头的刺激，必要时可以戴多层，增强效果。
• 性爱开始时多花时间先对女性舌头，乳房及外阴部位进行刺激，增加女性性兴奋的同时，可以缓解男性的性紧张感，延长性生活时间。

二，选择特殊的性爱体位

• 女上位加挤压: 改变传统男上位的姿势，而采取女上位的姿势，当感觉到将要射精的时候，停止任何的刺激行为，等到刺激感过去后继续抽插。同时，女方可以迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好位于冠状缘的上下方。挤捏压迫 4 秒钟左右，施加压力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挟或搔到阴茎。这样反复数次操作后，射精反射会消失，性交就可以继续进行下去。男性即将射精时，女方向前下方牵拉阴囊和睾丸，也可起到延迟射精的目的。
• 男子站立位：女子仰卧屈膝，或跪臀位，男子站立于床边。其原理是性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触，减少对男子的刺激，并有利于自由控制抽插的强度和频率。

三，性生活进行中的技巧

• 放松提气法：在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。
• 意境转移法：性交时，男方可仰头张目，环顾四周，有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题，待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。
• 九浅一深抽插法: 是指男性先在女性阴道浅部刺激，待多次适应后再缓慢深入，有利于缓解男性的紧张情绪，并通过逐步缓慢加强刺激使男性有一个适应的过程，延长性生活时间。

四，适当锻炼

对早泄有改善的锻炼方法：站桩 深蹲 慢跑 均是以改善下肢力量控制力及改善盆腔血液循环为手段

五，饮食疗法

• 适合多吃的食物: 桂圆，菊花醪、豆腐皮白粥、熘炒黄花猪腰、青虾炒韭菜、糖渍金橘、山药炖甲鱼、泥鳅炖豆腐。
• 不适合多吃的食物: 芝麻，茭白，海松子。虚火旺盛的患者不要吃大蒜，胡椒等刺激性食物。

六，心理调节

• 避免期望过切，性紧张，临阵焦虑，恐慌等不良情绪；自我暗示安慰，树立信息，放松心情。
• 女方避免埋怨，责骂，羞辱男方；多温柔安慰，鼓励。