高血压作为三高之一，被全球视为严重的健康问题。作为慢性病中的一员，它的出现常常令患者头疼，并且也一直困扰着医护人员，目前它无法被治愈，仅能控制，且因它造成的不良影响基本上不可逆，这促使高血压患者每天需进行保健。

膳食是日常保健不可缺少的一个部分。

控制总热量的摄入

当人体摄入过多的油脂类食物或是碳水化合物等，供大于消耗时，肥胖就会开始“纠缠不清”，而肥胖一直是高血压的“劲敌”，基本上高血压的发生和发展，肥胖是较大的危险因素。肥胖患者出现高血压的几率是正常人的 2 至 6 倍。

增加膳食纤维的摄入

研究发现膳食纤维能帮助人体更好的消化，另外，当膳食纤维的摄入占比上升时，脂肪类食物的摄入相应会减少，对于降低胆固醇的吸收，减少肥胖起着不小的作用。

增加蛋白质的摄入

有研究表明蛋白质能有效的降低血压，并且保护血管。

控制盐的摄入

当盐摄入超标时，人体中钠离子含量就会上升，血容量加大，血压上升。

多食用富含钾的食物

多食用富含钾、钙、镁等元素的食物，研究表明这些元素能帮助降压，是高血压合理膳食不可缺少的一部分。

对于高血压患者而言，生活需要严谨，规避掉任何不利于血压的危险因素是保持健康的首要工作。