夏天火辣辣的阳光下，如果不注意防晒的话不仅容易晒黑，也很容易长各种斑斑点点。那么，究竟该怎么做呢？各种防晒产品又该如何选择呢？

        要说防晒，先从日光说起。“万物生长靠太阳”，我们人也离不开太阳，但过度的日光暴露不仅可以影响容貌，还可以诱发和加剧各种光线性皮肤病。日光主要是由 紫外线（180-400nm）、可见光（400-760nm）和 红外线（760-1800nm）组成，其中紫外线约占6%，可见光52%，红外线约占42%，引起皮肤病及晒伤晒黑的主要是 紫外线（UV）。

        UV又分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）及长波紫外线（UVA）。其中UVC全部被大气的臭氧层吸收，不能到达地球表面，引起皮肤损伤的主要是UVB与UVA，UV的波长越短穿透能力越弱，UVB只能达到表皮的基底层，强烈照射引起日晒伤及皮肤色素沉着；UVA可达真皮层，引起皮肤老化。

        引起的常见日光性皮肤病有光毒性反应（如日光性皮炎/日晒伤）及光超敏反应（如日光性荨麻疹、多形性日光疹等）。

        引起的皮肤主要变化有晒出红斑、黑化、皮肤粗糙皱纹甚至致癌。

        讲了这么多理论，那么具体应该怎么做，才能更有效的防晒呢？面对琳琅满目的防晒产品，又该如何选择呢？

一、首先是防晒方法的选择与使用。

        1.防晒方法的分类：防晒方法分物理性的遮光方法（遮阳伞、帽、太阳镜等）及化学性遮光方法（主要是防晒霜，以下重点介绍）。

        2.防晒霜的选择：

（1）防晒指标的含义：

        要买防晒护肤品，有两个指标是需要看的，一个是SPF，一个是PA。SPF:日光防护系数，产品对于UVB的防护能力，是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。SPF越大，防日晒红斑的效果越好。PA标识产品防护UVA的等级，以反映产品对UVA的防护能力。

（2）防晒霜的选择

        ①根据场合选择：日常生活及工作以室内为主者：选择SPF15，PA+就可以了；以室外为主者：无斑的普通人群：选用SPF25，PA++；有斑或面色白皙者，选用SPF30，PA+++；若在海边、雪山、高原等，选用SPF50+，PA++++。

        ②根据季节选择：一年四季都需要涂抹防晒产品，秋冬季可选用SPF、PA稍低的防晒产品，春夏季节选用SPF、PA稍高的护肤品。

        ③特殊人群的选择

        婴幼儿：以选用物理性防晒方法为主。6月以内的婴儿不建议使用化学性的防晒剂；6月以上的婴幼儿也以物理性防晒方法为主，可以适量使用化学性的防晒剂，选择防晒指数SPF10、PA+以内就可以了，当然配方尽量简单的儿童防晒剂。

        老年人：可参照上述成年人的方法。

        孕妇：需评估后使用配方简单的防晒产品。

        3.防晒霜的使用：出门前15~20min涂抹，涂抹量以一分硬币大小量均匀涂抹于全面为宜，每间隔2小时重复1次。

        4.部位：暴露部位全部涂抹。

        5.清洗：清水或洗面奶即可洗净。

        过敏人群慎用（敏感肌肤者可能使用后会加重症状，因此应该以物理性遮光方法为主）。

二、其次是饮食与药物

        夏季应减少 光感性食物的摄入，多食 可减少光损伤的食物。

        光感性食物：灰菜、茴香、苋菜、芹菜、芒果、菠萝、木瓜等。

        可减少光损伤的食物，主要是含胡萝卜素、多酚、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因等的食物。

        夏天服用相关药物也注意：

        个别药物有光敏性，会加重光损伤，如喹诺酮类（如环丙沙星、依诺沙星、左氧氟沙星）、四环素类（如米诺环素、多西环素）、磺胺类（如复方磺胺甲噁唑、柳氮磺吡啶，氨苯砜与磺胺类药有交叉过敏，也可引起光敏性皮肤改变）、抗真菌药（如灰黄霉素、酮康唑、伊曲康唑）、非甾体类抗炎药（如阿司匹林、双氯芬酸钠、布洛芬、美洛昔康）、抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药（氯丙嗪、奋乃静、艾司唑仑）、利尿剂（如呋塞米、螺内酯、氨苯蝶啶）、磺脲类降糖药（如格列本脲、格列美脲、格列吡嗪、格列齐特）、心血管药物（如胺碘酮、奎尼丁、硝苯地平、卡托普利、依那普利、吲达帕胺、氯沙坦、缬沙坦）、抗组胺药（如扑尔敏、赛庚啶、苯海拉明）、部分抗肿瘤药（甲氨蝶呤、氟尿嘧啶）、维A酸类等，夏季使用上述药物期间，尽量减少在日光下活动，注意防晒，如为1天服用1次的药物非必须早上服用者可以选择晚上服用，以减少可能发生的光过敏反应。

        个别药物会减少光损伤，如维生素C、维生素E，烟酰胺、抗疟药等，需在医生指导下服用。

        在这个以白为美的年代，希望经过炎炎夏日，爱美的女性朋友依然肌肤胜雪、美丽依旧~~~