吃水果时机：

• 空腹血糖＜8.0mom/L，
• 餐后 2 小时血糖＜10.0mom/L

吃水果的时间：

• 两餐之间，餐后 2 小时

吃水果的量：

• 每次＜2 两，每天＜4 两，
• 半斤水果减半两主食

吃水果品种：

• 水分大一些，硬、脆、带点酸味的水果

每百克食品含糖在 10 克一下：

• 柠檬，西瓜，草莓，樱桃，鸭梨，李子，甜瓜，葡萄，菠萝等，可以选用

每百克食品含糖在 11～12 克：

• 桃，苹果，柚，橘，石榴，荔枝，芒果等，小心选用。

每百克食品含糖在 10 克一下：

• 香蕉，枣，特别是干枣，柿饼，葡萄干，桂圆等，最好不吃