1.适应症：

• 空腹血糖＜16.7mom/L
• 2 型糖尿病稳定期
• 肥胖型 2 型糖尿病

2.运动方式：有氧运动

步行（7000 步/日），上下楼梯，慢跑，骑自行车，太极拳，球类，游泳，跳舞等

3.运动时间：

从第一口饭计时，1 小时为佳

4.运动持续时间： 30～60 分钟

5.运动频率：每天 1～2 次，每周 6 天

6.运动强度：

运动中脉搏＜170—年龄

运动后有微汗，轻松愉快或稍感乏力，休息后可恢复，次日体力充沛为度

7.运动注意事项：

量力而行，循序渐进。运动时间随身带糖果及糖尿病卡（注明姓名、住址、家属姓名、联系电话、患有疾病、常就诊医院），有心梗，急性感染，严重下肢大血管病变，严重高血压，肾病尿蛋白增加，肾功能不全，及严重视网膜病变时避免剧烈运动。