你是否留意过？你的身边或者你自己，有好多人是胖子？走在大街上，你是否经常看到小胖子，中胖子，大胖子？

提到肥胖，就需要提到体重指数，英文缩写是 BMI。BMI 的英文全称是： Body Mass Index，中文翻译为体质指数或身高体重指数，它的计算公式为： BMI = 体重（公斤）/ [身高（米）的平方]

它是医学上用来定义「肥胖」的一个指标，根据这个指标的判断，平常很多人自称的「胖」是够不上医学上的「胖」的。针对中国人的体型，医生推荐以下判断标准：小于 18.5 为体重过低；18.5～23.9 为体重正常；24～27.9 为超重；28 以上为肥胖。

好了，根据上面的公式，你可以先算算自己是否超重或者肥胖。

肥胖和好多疾病有关，比如常见的高血压，高血脂，糖尿病，脂肪肝，冠心病，脑梗死，血管硬化等。并且肥胖的人还容易打呼噜，引起夜间缺氧，导致记忆力下降，精神不振。看到这些，你是不是很担心？

莫担心，只要你能坚持锻炼，饮食节制，还是可以改善肥胖的。首先，建议坚持体育锻炼，每周至少三次，每次至少半小时以上的锻炼，最好是跑步，游泳等运动。另外，饮食控制很是关键，低盐低脂饮食，不要吃饱肚，营养均衡，适当吃水果，坚果等。戒烟戒酒，生活规律，不要熬夜，尽量不要吃夜宵。只要你有足够的信心，减肥没有不成功的。

最后，祝大家身体健康，永远年轻！

良好的生活方式，规律的作息，可以预防很多大的疾病，让你的生活更加精彩！