腰椎间盘突出该如何锻炼呢？

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刘涛

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腰椎间盘突出的患者可以选择睡硬板床、平地走、少爬楼、倒走、瑜伽、游泳等方式进行锻炼，具体锻炼时间应根据自身情况而定。

腰椎间盘突出患者，即腰椎间盘突出症的患者，在症状较轻，影像学检查提示可以保守治疗时，需要进行正规的康复锻炼。若为腰椎间盘突出术后的患者，术后功能锻炼同样重要。患者具体的功能锻炼时间和方式，要根据自身情况决定。

通常，80%的腰椎间盘突出患者可以通过非手术治疗达到缓解甚至痊愈。急性的腰椎间盘突出，往往需要绝对卧床休息三周后，带腰围下地活动。慢性的腰椎间盘突出患者，应睡硬板床，平地走，少爬楼，生活中可佩戴腰围，避免拎重物、抱小孩。

日常锻炼应适度，可选择倒走、瑜伽、游泳等对腰椎具有保护的运动，避免负重深蹲，仰卧起坐等这些对腰椎压迫较大的活动，必要时可行腰椎牵引，冲击波理疗等手段辅助康复。

若为手术治疗的患者需遵医嘱进行规范的术后康复锻炼，同时养成良好的生活习惯，戒烟限酒等都有助于术后的快速恢复。

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文章小针刀到底能治疗什么？

小针刀手术具有操作简单、切口小、不缝合、不易引起感染、无不良反应、病人痛苦小、术后无须休息、疗程短的好处；但是小针刀的操作如果手法不当，可能会造成误伤，如气胸，局部皮下出血，血肿等，还可能刺激神经产生后遗症；如果消毒不彻底，可能会造成感染。小针刀手术是临床常用的治疗方法之一，手术时，根据解剖位置，避开神经和血管，小针刀刺入组织深处，通过直接松解病灶周围组织的粘连、挛缩，降低周围组织压力，从而缓解神经、血管的压迫，同时解除肌肉痉挛，恢复正常生理结构，为周围组织重建创造条件。小针刀的适应证包括软组织损伤性病变和骨关节病变，一般用于颈椎病、腰椎间盘脱出症、慢性腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、肱骨外上踝炎（网球肘）、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎（弹响指）、足跟痛（足跟骨刺）等。建议大家如果需要接受小针刀治疗，一定要到正规医院接受治疗，避免一些由于消毒不当及操作不当引起的问题。

刘涛

主治医师

子午中西医结合诊所

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文章有一种疼痛叫神经痛

有一种疼痛，叫做神经痛，它不仅与受伤没有关系，还会自发的出现。那么神经痛是一种什么样的疾病呢?以及发生神经痛怎么办呢? 神经痛的症状表现：神经痛是常见的神经症状之一，它是周围神经病变引起并放射至该神经支配范围内的疼痛，病变部位可在神经根、神经丛或神经干。有的神经痛，可随咳嗽、打喷嚏和用力时激发或加重疼痛，甚至可因持续某一姿势或体位而加重疼痛，有时由于脊柱结构病变（如椎间盘突出）引起根性神经痛后，使脊柱活动受限，或活动时疼痛加剧。常见的神经痛为三叉神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛等。神经痛的病因：引起神经痛的病因非常多，不同区域出现的神经痛病因也不同。以多发的三叉神经痛为例，可能与动脉粥样硬化、鼻咽癌、年龄、性别等多种因素有关。神经痛的病因太多，甚至外伤、糖尿病、酒精、受凉等，都可能引起神经痛。神经痛患者日常预防措施和注意事项：用冰袋按摩。用冰袋按摩可以中断信号沿神经通路传导，被温度信号取代，这样就可缓解疼痛。指压按摩。按压位于拇指和食指指蹼之间的大肠经合谷穴，可以减轻面部疼痛；为减轻胸上腹部疼痛可按压心包经间使穴；按压外关穴有助减轻上半身的疼痛。针灸治疗。在治疗神经痛时，针灸是很有效的，如果疼痛剧烈，5 到 10 个针灸疗程可能有效。避免滥用药物，尤其是镇定药、抗生素，合理的补充维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙片。避免诱发神经痛的诱因，如感冒、受凉、情绪激动、过度劳累、熬夜等。

刘涛