随着人们生活水平和文化素养的提高，越来越多的人加入到运动的大军中，但是，你知道最佳的运动方式是什么吗？

话不多言，数据说话！

• 收益最高的是挥拍运动(包含网球、羽毛球)!
• 挥拍运动可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量。
• 在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
• 同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能;也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。

排名第二的是游泳，能降低 28%的死亡率；游泳可以锻炼整个身体的肌肉，协调性。而且水可以对整个身体起到一个按摩的作用。

第三名有氧运动，能降低 27%的死亡率。

有氧运动是指强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动都是有氧运动，快走、骑自行车等，一般都属于有氧运动。