某女星备孕失败上热搜，生殖医生直言：科学备孕的方式你们真的 GET 了吗？某女星最近因备孕这件事上了热搜。出席代言活动时，被问到备孕仍未有动静一事，她略带哀怨的回答：“该试的都试了，任何你想到的方式都试了。”为了备孕，她推掉不少戏约，可惜并没有得到想要的结果。看到这条热搜，可能会有人感同身受，我付出了那么多，为什么好“孕”就是不眷顾我？可是你有没有想过，你做到科学备孕了吗？你真的把所有科学备孕的方式都尝试过了吗？

今天，翟医生就为大家科普一下如何科学备孕。

身体状态调整到最佳了吗？

• 准妈妈的身体状态影响着受孕和妊娠，所以控制和治愈孕前疾病、进行孕前检查非常重要。
• 孕前疾病解决掉：如果准妈妈有慢性疾病史、习惯用药史，如慢性胃炎、高血压、糖尿病或者牙科问题等，最好提前向医生咨询，在怀孕前进行控制或全面的治疗，在医生认为可以后在进行受孕，避免以后胎儿受到疾病的威胁。
• 孕前检查要记牢：如果条件允许，一定要到正规医院进行孕前检查。一般情况下，女性需要检查血常规，血糖，TORCH，甲状腺功能，妇科超声等，男性需要检查精液常规等，孕前检查是做好科学备孕非常重要的一个环节，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能，诊断出许多对孕期有重要影响的疾病，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

吃的东西均衡吗？

• 在备孕期间，要肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮合理搭配，并适当补充一些维生素以及微量元素，保证营养摄入要全面均衡。
• 提前 3 月补叶酸：研究表明，女性每天补充 400μg 叶酸，持续 12 到 14 周后血清或血浆的叶酸浓度才能达到有效水平，才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，降低宝宝神经管缺陷和多器官畸形发生的风险，同时也能减少孕妇患先兆子痫的风险。因此，建议备孕女性在孕前至少三个月开始补充叶酸。
• 含铁食物要多吃：孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限与妊娠期缺铁性贫血等问题。因此准妈妈应经常摄入含铁丰富的食物。动物血、肝脏及红肉中铁含量较高，同时摄入含维生素 C 较多的食物能够提高膳食铁的吸收与利用率。

生活方式健康吗？

• 坚持运动半小时：准妈妈应坚持每天至少运动 30 分钟，运动能够帮助保持健康体重，增强心肺功能，改善血液循环，提高抗病能力，改善生理和心理状态。
• 体重适宜要维持：对于女性来说，过胖或过瘦都不利于受孕和妊娠，准妈妈最理想的 BMI 指数是 18.5-23.9 之间。体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难等；体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产等。
• 注意远离烟与酒：备孕期间夫妻双方均应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境。烟草中的有害成分能够通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，增加胎儿畸形的风险。酒精能够通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、导致中枢神经系统发育异常、智力低下等。
• 调整心态放轻松：情绪也会影响受孕，焦虑和抑郁的情绪会影响到精子和卵子的质量，就算受孕成功也可能会影响体内激素分泌，影响胎儿健康。因此，无论在备孕期间还是孕期，都要放松心情，释放压力，保持相对稳定乐观的状态。

不孕不育应该如何备孕？如果查出了不孕不育，就需要借助专业的手段备孕。人工授精宫腔内的人工授精的每周期妊娠率在 10%-20%左右。3 个周期累计妊娠率可达到 30%-50%左右。人工授精是一种简单而有效的助孕方法。试管助孕随着科技的发展，目前试管助孕的行业平均成功率已经能达到 50%，不过，因为个体差异的局限，目前这项技术的成功率还达不到 100%。我们医院通过采用个性化的促排卵方案、通过 ERA 技术找到准妈妈的专属种植窗等方式，努力实现每位就诊准妈妈的试管成功率最大化。可能你还在坚持备孕却得不到想要的结果，不要灰心、不要放弃，要相信办法总比困难多。在必要的时候，向专业的医生求助，可能就会收获期盼已久的好结果。